阴虚体质怎样调养

现代人精神压力大，经常熬夜睡眠不足，又喜欢吃辛辣燥热的食物，所以经常出现阴虚体质。如何调养便成了大问题。

操作方法

【步骤01】

从饮食上调养。1，平常应该吃一些甘凉滋润的食品，例如，猪蹄、梨、苹果、西瓜、鸡蛋、百合、银耳等。

【步骤02】

2、少吃煎炸食品，少吃辛辣食品。

【步骤03】

3、少吃燥热的食物。例如羊肉、狗肉、辣椒、干姜等等。

【步骤04】

4、多吃粗纤维蔬菜，清除宿便。

【步骤05】

5、多喝茶水、杜绝空腹吃喝冰冷食品。

【步骤06】

6、少吃高热量食品，最好是戒烟酒。

【步骤07】

第二部、运动调养。1、静养、静坐、释放压力，放松精神。

【步骤08】

2、室外活动。特别推荐游泳。

【步骤09】

第三部、规律起居。1、规律的生活是健康的保障。

【步骤10】

2、避免熬夜，注意休息，保证睡眠。

【步骤11】

3、遇事冷静，克制情绪。

【步骤12】

4、多听舒缓音乐。

特别提示

好的身体是革命的本钱。