莴苣的营养价值

莴苣，色泽淡绿，口感鲜嫩，制作菜肴，可凉可热，营养丰富，价值独特。

操作方法

【步骤01】

莴苣含有大量的钾元素，可以减少心脏的压力，促进排尿。

【步骤02】

它含有少量的碘元素，对于人体的新陈代谢有重要的作用。

【步骤03】

莴苣具有镇静作用，可以消除紧张情绪，提高睡眠质量。

【步骤04】

它含有非常丰富的氟元素，对于孩子牙齿和骨骼的生长非常有利。

【步骤05】

莴苣能刺激消化液的分泌，所以能促进食欲。

【步骤06】

莴苣能改善肝脏功能，提高身体素质。

【步骤07】

莴苣里面含有多种维生素，如B1、B2、B6、C、D等，供人体消耗。

【步骤08】

莴苣含有铁、磷、 钾 、钠、铜、镁、锌 (微克) 、硒 (微克) ，满足运动消耗。

特别提示

有眼疾特别是夜盲症的人群慎吃。