含锌的食物有哪些

人体缺锌会影响食欲，那么含锌的食物有哪些？请看下文。

操作方法

【步骤01】

生蚝
生蚝含有丰富的锌、蛋白质，可以说是含锌量最高的食物了。

【步骤02】

动物肝脏
身体缺锌，医生都会建议多吃点动物肝脏来补锌，猪肝、鸡肝、鹅肝等内脏都含有丰富的锌。

【步骤03】

瘦肉
瘦肉含有丰富的蛋白质和锌，而且瘦肉的蛋白质分解出的氨基酸还可以促进锌的吸收，是补锌较好的食物。

【步骤04】

坚果
坚果的锌含量也是很高的，比如：核桃、花生，婴幼儿可以吃辅食后，医生都会建议将核桃和花生磨碎给幼儿吃补锌。