去健身房健身需要重视的十个注意事项

由于现在生活压力的增大、空气污染的严重、经济条件的好转，许多人选择去健身房锻炼身体，既可以有专业的器材，还能有专业的教练给予指导，避免意外受伤，那么去健身房锻炼需要重视的十个事项大家知道吗？

操作方法

【步骤01】

选择专业的健身房。现在市面上有很多健身房，规模大小各不相同，当我们选择健身房时，一定要多咨询考量，选择专业的健身房，这样一来它健身器械齐全，二来有信誉度，不会锻炼一段时间后店面关闭，影响健身运动。

【步骤02】

选择专业的健身教练。专业的健身教练也是很重要的，因为有很多健身器械我们都要在教练的指导下去使用，不然很容易导致锻炼中受伤的。

【步骤03】

根据自己的身体承受能力制定锻炼计划。每个人的身体素质都不同，我们要根据自己的身体情况来制定锻炼计划，不能看别人怎样就学，过强的锻炼容易损伤身体，太小的强度又达不到健身的目的。

【步骤04】

去健身时的穿戴。去健身锻炼的时候一定要穿简单适合运动的衣服，比如运动背心、短裤之类的。因为在锻炼过程中，会有一些伸展动作需要做，身体也会排除大量汗液，穿运动衣服比较方便。

【步骤05】

健身运动前热身。在我们做健身锻炼前要记得先做一些热身活动，将我们的身体肌肉筋骨舒展开来，能够更顺利的去做接下来的运动，减少身体因为突然的伸展运动带来的损伤。

【步骤06】

健身锻炼要循序渐进。在运动过程中，要根据我们所锻炼的程度，逐渐加强锻炼，不可因为心急而给自己增加难度；也不可因为着急时间，就快速完成锻炼，这样也是既达不到锻炼身体的目的，又会损害身体。

【步骤07】

运动结束后不要立即坐下或者躺着。当我们结束一个高强度锻炼时，身体还处于一个运动的状态，我们要如同运动前的热身一样做一些舒缓动作，等待身体逐渐平静下来再休息。

【步骤08】

对身体做一些按摩。当一天的锻炼完成后，也要对身体做一些按摩、舒展，以防第二天肌肉酸痛。这个可以在睡前慢慢活动一下，或者让家人帮忙按揉也可以的。

【步骤09】

注意补充水分。经过了长时间的锻炼，人体水分流失的很快，我们要注意补充水分，可以是运动前一小时喝水，也可以是运动后休息一小时后喝水。但是注意不要在运动中喝水，尤其是高强度运动的。

【步骤10】

注意保管自己的财物。在健身房里保管好自己的财物，可以找个柜子锁起，因为一旦运动起来就顾不上这些身外之物了。防人之心不可无，自己提前妥善放好就行。