男性做什么运动对肾虚有好处肾虚怎么治疗

肾虚是人体肾脏精气阴阳不足的一种统称，它主要表现为腰膝酸软、乏力、盗汗、头晕、耳鸣等症状，机体免疫力随之下降。引起肾虚的原因有很多，主要是先天不足、后天失养、情志失调、久病劳伤、年老体衰、房事不节等。那么男性做什么运动对肾虚有好处，肾虚怎么治疗呢？

一、运动

【步骤01】

打太极。太极是我国自古流传下来的一种锻炼方式，能够强身健体、提高身体各脏腑机能。可以每天清晨在空气清新的公园打太极，以身体微微出汗为度，也不能锻炼太过。

【步骤02】

缩肛运动。就是全身心放松、深吸气、做提肛运动，然后呼气放松，每天早晚循环做几分钟就可以。这样能够有效的治疗因为肾虚引起的性欲降低、早泄、遗精等症状。

【步骤03】

平板支撑。即是用双肘弯曲支撑于地面，双腿绷直，脚尖蹬于地面，保持头部、肩部、腰部、踝部水平。这种运动能够有效的锻炼腰部、腹部等部位，增强身体素质，对肾虚也是好处的。

二、治疗

【步骤01】

中药治疗。服用中药治疗对于补益肾气阴阳最有效果，而且不像西药似的有副作用，中药能够作用全身，调节整个机体。但是服用中药要从正规的医疗机构找中医，不可乱吃药，否则不仅治不好，还会加重肾虚的症状。

【步骤02】

理疗治疗。可以做一些针灸、按摩、熏蒸等纯绿色疗法，免去服用药物的不适，但是这些理疗需要长时间坚持调理，不能半途而废。

【步骤03】

食疗调养。生活中很多食物都是具有补肾的作用，比如木耳、大枣、韭菜、乌鸡、海参等食物，经常服用对于补肾有很好的作用。

【步骤04】

良好的生活习惯。过度劳累、房事不节、饮食不规律都是导致肾虚的原因，所以平时也要养成良好的生活习惯。早睡早起，不熬夜，适当放松自己，不要给自己太大压力。