教你一周如何暴瘦

减肥是现在很流行的一件事情，几乎无论男女老少都追求瘦身，当然肥胖也是会引发很多疾病的，比如高血压、高血脂等，所以保持一个瘦瘦的身材也是有益健康的。那么如何一周暴瘦呢？

一、控制饮食

【步骤01】

每天避免摄入过多的脂肪，可以在早上喝一杯牛奶，中午晚上吃少量饭，如果实在饿可以吃点蔬菜补补，也要避免摄入过多的糖分，以防其转化为脂肪存储在体内。

【步骤02】

不要吃零食、喝甜饮，可以改为喝白开水，想要瘦自己就要管住自己的嘴，也不要吃含糖量高的水果，比如荔枝、葡萄等，可以吃点黄瓜、西红柿补充一下维生素。

【步骤03】

可以少食多餐，但也不要吃含高蛋白的食物，也不要在晚上九点后再吃东西，因为晚上胃会工作缓慢，再进食只会为其增加负担也更容易长胖。

二、高强度锻炼

【步骤01】

在控制住饮食的同时，也要加强锻炼，可以选择去健身房，让专业的健身教练为自己制定一套减肥计划，有针对性的进行训练。

【步骤02】

自己平时也要坚持锻炼，比如早晚跑步运动；其他空闲时间做一些有针对性的瘦身运动，比如做平板支撑可以瘦腹部、腿部、臂部；做蹬车运动也能减大象腿等。

【步骤03】

在做锻炼的时候一定要坚持，做什么事情都没有半途而废就成功的，减肥也是，只有坚持了才有效果，才有可能实现暴瘦的愿望。

三、医疗手段治疗

【步骤01】

除了控制饮食、加强锻炼，还可以配合一些理疗手段，比如针灸减肥、推拿减肥等等，这些手法利用中医经络理论，通过刺激身体上的穴位、经络来达到减肥的目的。

【步骤02】

随着现在科技的发展，一些医疗美容手段也越来越被大众接受，就如同抽脂手术，可以直接将身体上多余的脂肪吸走祛除，使得身材变得苗条。但是手术有风险，需谨慎选择。

特别提示

注意：减肥也要注意自己的身体健康。