吃错晚餐的危害你都知道吗

如今很多人都知道早餐对于一天的人体所需能量的重要性，都说早餐很重要，其实晚餐更重要。根据许多科学研究表明，大部分的疾病发生原因之一，就是大多数患者都有不良的晚餐习惯。那么不良的晚餐习惯究竟有会引起什么疾病呢，现在就让我们一起来了解一下吧。

操作方法

【步骤01】

肥胖晚餐吃的过多或者过于丰盛或油腻，同时加上晚上的消耗脂肪能量较白天少，使得剩余热量在体内转化为脂肪储存起来，久而久之，就会形成肥胖。

【步骤02】

脂肪肝如果晚餐长期以高蛋白、高油脂、高热量这“三高”的食物为主，会刺激肝脏制造低密度和极低密度的脂蛋白，之后极易形成高血脂和脂肪肝。

【步骤03】

糖尿病当一个人晚餐时间长期处于过饱的状态，容易刺激胰岛素的大量分泌，导致胰岛负担加重，时间长了之后胰岛超负荷工作使得功能逐渐减退，分泌能力逐渐下降，进而诱发糖尿病。

【步骤04】

肠癌晚餐如果吃的过饱，肠胃消化困难，蛋白质食物常常无法完全被消化，反而还会在肠道细菌中的作用下，产生有毒物质，饭饱神虚，使得胃肠道蠕动功能减缓，则又延长了有毒物质在肠道中的停留时间，增加了患肠癌的风险。

【步骤05】

高血压如果你晚餐过多进食肉类，同时你又不爱运动或没有帮助胃肠道消化的话，那么你的血流速度会减缓，进而大量的血脂就会堆积在血管壁上，引起小动脉的收缩，使得外周血管阻力增加，这就容易导致血压的突然升高，长期以往而形成高血压。

【步骤06】

其它心血管疾病 如果晚餐常常以高蛋白、高油脂、高热量的食物为主，或晚餐吃的过饱，那么引起血液内胆固醇增加的风险将增高，容易导致胆固醇堆积在动脉血管壁内，易诱发冠心病及动脉粥样硬化等心血管疾病。

【步骤07】

尿道结石人体的排钙峰值通常在进餐后的4~5小时，如果晚餐吃的太晚或太饱，当排钙峰值到来时五脏已经开始进入睡眠状态，尿液不能及时排出体外，尿钙不断增加，长时间沉积下来容易形成结晶体，最终形成尿道结石。

【步骤08】

神经衰弱如果晚餐进食太多，会导致胃肠等器官为了消化食物只能不断运作，同时大脑也需要保持兴奋状态，大脑不能得到充分的休息后，就容易造成失眠、多梦等症状，长此以往，易引发神经衰弱等疾病。

【步骤09】

老年痴呆症很难想象晚餐能和老年痴呆有联系吧，但事实就是如此。如果你长期晚餐吃的太饱或者太晚，使得睡眠时胃肠、肝、胆、胰腺等器官不能休息，仍然在正常运作，那么将会使你的大脑得不到充足的休息，长时间的供血不足，就会影响脑细胞的正常代谢，加速大脑的衰退，在老年后有比正常人多20%的概率患老年痴呆症。