经期的注意事项你知道的有几个

当代社会的众多压力下，许多女性朋友们都出现了小腹疼痛，出冷汗，手脚冰冷，腰膝酸软等经期不适症状，这些病症除了个人体质原因外，个人的一些不良生活习惯也可能成为致病原因，因此培养良好的生活饮食习惯是很重要的下面就让我们一起来讲一讲经期的几个注意事项。

注意事项

【步骤01】

心情篇　经期需要保持情绪安宁，心情愉快，尽量避免暴怒，忧郁等情志刺激。

【步骤02】

保暖篇　经期需要注意保暖，避免受寒，冒雨涉水，游泳。洗澡忌冷水，忌盆浴。

【步骤03】

房事篇　经期需要禁房事，以免发生子宫内膜异位症及盆腔感染等妇科疾病。

【步骤04】

运动篇　经期需要避免剧烈运动和过重的体力劳动，但是不可久坐不动，可进行如散步，瑜伽等之类的适当运动锻炼。

【步骤05】

食物篇　经期需要摄取足够的营养，特别是一些蛋白质，维生素类的食物，列如各种肉类，蔬菜，水果等，但须是易于消化之品，不宜过食肥甘滋腻之物。同时可适当吃些酸性食物，如酸菜，食醋等，能起到有效缓解经期疼痛症状的效果。

【步骤06】

饮品篇　经期需要避免饮用咖啡，茶，可乐等含有咖啡因的饮品。需禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

【步骤07】

卫生篇　经期需要特别注意个人卫生，每日清洗阴部，勤换内衣裤，保持阴部清洁。对于卫生巾的挑选，选用由正规厂家生产的棉质卫生巾为宜，应勤换，使用需避免超过四小时。

【步骤08】

睡眠篇　经期需要保持良好的睡眠，避免熬夜，保持十一点入睡的好习惯。

特别提示

女生每个月的特殊时期，好好调护自己的身体，不仅美容养颜，也可助你健康长寿。