瘦腿小妙招你都知道吗

夏天到了，女生们的露肉季节又开始了，但是也有许多女生不敢穿漂亮的裙子，粗粗的大腿是她们心中的别扭疙瘩。在如今现代生活中，有许多办公室白领工作的女性朋友们，她们因为长时间坐着，缺乏科学的运动方式和合理的饮食安排，最后导致大腿和小腿容易堆积过多的脂肪。今天我们就一起来讨论一些瘦腿小妙招，通过按摩腿部穴位，疏通上下经络，促进下肢的血液循环，达到消灭腿部脂肪的效果。

操作方法

【步骤01】

按揉法　先取俯卧位，用大拇指按揉风市，殷门，委中，承山穴。先按顺时针方向按揉，再按逆时针方向重复上一步动作，每个穴位按揉力度要适中，局部有酸胀感为佳，时间约为一分钟。后取仰卧位，用同样的方法按揉血海，足三里，丰隆穴。

【步骤02】

推擦法　先取俯卧位，用手掌从臀部向足跟部推擦大腿，小腿后面，推擦力度要适中均匀，频率要一致，下肢微微发热为佳，时间约为三分钟。后取仰卧位，用同样方法推擦大腿前面和侧面。

【步骤03】

点按法　先取俯卧位，用大拇指或中指点按风市，殷门，委中穴。每个穴位按揉力度要适中，局部有酸胀感为佳，时间约为一分钟。后取仰卧位，用同样的方法点按阳陵，血海，足三里，丰隆，太溪穴。

【步骤04】

拍打法　用手掌交替自上而下的拍打大腿和小腿，脂肪丰厚部位要着重拍打。拍打的力度要适中，频率要一致，以下肢感到发热为佳，每次时间约为两分钟。

【步骤05】

精油按摩法　以上介绍的按摩方法都可以加用适当的精油，能够起到刺激皮肤收紧，帮助消除水肿的效果。精油配方如下：生姜汁４滴＋薰衣草２滴＋基础油３０毫升。（也可根据自我需要进行增减）

【步骤06】

快走法　平日饭后散步时可尝试着小步快走，消化食物，锻炼身体之余，还可以促进腿部脂肪的燃烧，是个美腿瘦腿的好方法。

【步骤07】

刮痧法　先取俯卧位，在风市，殷门，委中，承山等穴位处涂抹润滑剂，用刮板倾斜四十五度角，平面朝下刮拭，力度适中，每个穴位时间约为两分钟。后取仰卧位，用同样的方法刮拭血海，足三里，丰隆，太溪穴。

【步骤08】

拔罐法　先取俯卧位，在体表找准风市，殷门，委中，承山穴位后，取小型火罐，用闪火法，后迅速将火罐留于穴位处，时间约为十分钟。后取仰卧位，用同样的方法血海，阳陵泉，足三里，丰隆穴位处留罐。

特别提示

以上方法只能作为瘦腿减肥的辅助方法，想要真正瘦腿还需要适当的运动锻炼和健康的饮食起居，多动少坐才是硬道理。