篮球新手如何快速提高

篮球是一项广泛开展的运动，很多新手想练习篮球技巧，却不知道从哪儿练起，下面就为大家详细讲解，篮球新手应该怎么练习才能快速提高。

操作方法

【步骤01】

运球练习在不断运球的过程中提升的不仅仅是运球的技巧，更重要的是提升了对球的控制能力。在每次手和球接触过程中，手接触球的感觉越来越熟悉，从而达到提升球感的目的。在练习运球时一定要重视非惯用手的练习，这样才能让运球技术得到全面提高。

【步骤02】

传接球练习篮球是一项团队运动，在团队配合中就少不了传接球配合。新手一定要注意传接球时的姿势，从一开始就养成好的习惯，用标准姿势进行传接球，这样才能提高传球的准确率，同时降低接球失误的概率。传球时双手要向外翻；接球时双手张开，手掌正对球，两个大拇指相对。

【步骤03】

投篮练习投篮是篮球比赛中最基本的得分方式之一，较上篮而言也更加节省体力。新手一定要练好投篮，从正确的投篮姿势开始练起。一开始可能感觉标准投篮姿势有些别扭，且不容易发力，但坚持用标准姿势投篮，渐渐就会发现这是最省力，且命中最高的姿势。

【步骤04】

上篮练习在篮球比赛中一定要有多种进攻方式，才会让防守队员防不胜防。只会投篮的话，防守队员可采用针对防守来限制你的出手。上篮需要分别练习从篮筐左右两边上，在上篮时脚步一定要稳，每一步都要踩扎实了，而且在过程中要注意护球，避免球被切掉。

【步骤05】

跑动练习新手往往缺少无球跑动的意识，在自己队友持球时，其注意力往往就在持球人身上，而自己就会站在原地不动，等着队友传球，这是新手必须改进的地方。在队友持球时，自己要注意跑动，尽量摆脱防守队员的防守，通过跑动创造出空位接球的机会。

【步骤06】

实战练习在练习过程中大多是理想情况，无防守队员的干扰，但在实战中却不一样，新手想得到提高，就必须多多参与实战，在实战中逐渐积累经验，灵活面对场上的情况，这样才会避免场下百发百中，场上全是Air Ball（三不沾）的情况。

【步骤07】

观看学习新手可多看篮球教学视频，或者篮球比赛视频，从中观察别人的打法、配合等，再将别人和自己进行对比，从中找到自己做得不够好的地方，自己从中也可学到很多篮球技巧。这虽然不是实战，但对提升新手的篮球技术也有重要帮助。

特别提示

篮球练习无法达到立竿见影的效果，一定要坚持练习。