睡前喝水到底好不好

水，是生命之源，对我们很重要，那么到底睡前喝水好不好呢，跟我一起来看看吧。

操作方法

【步骤01】

人虽然是进入了睡眠状态，但是身体的各种器官还在工作，睡眠中我们还需要呼吸、出汗甚至是排泄，这个时候身体需要一定的水分，睡前喝适量的水可以补充这部分的水分需要，对身体是有好处的。

【步骤02】

一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

【步骤03】

熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

【步骤04】

可以在睡前半个小时前喝一杯水，睡前再去一次厕所，这样不仅仅可以补充身体所缺失的水分还能够保证晚上不起夜，不会影响睡眠。。

【步骤05】

睡前喝点水还是比较好的，只是大家一定要适量，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

【步骤06】

睡前喝太多的水会影响睡眠，一般来说睡前适合喝200毫升的水，这个水量不是太多，正好可以补充体内缺失的水分又不会造成频繁的起夜，造成对睡眠的影响。总而言之，睡前喝水的利大于弊，只要是适量的喝水就不会又什么不利影响，会使得身体各种功能更加的运转正常，所以晚上可以适量的补水哦。