脱发可以多吃哪些食物调养

头发生长需要三种营养：蛋白质、维生素、微量元素。头发干枯、发尾分叉是因为缺乏蛋白质，维生素 A 可以防止头发干枯分叉，维生素 B 和维生素 E 可以促进头发的生长。缺锌和铁，会导致贫血，直接影响头发生长。缺碘则会使甲状腺功能衰退，直接导致脱发。缺铜会导致头发颜色变淡。以下几种食物多吃有助于头发生长：

操作方法

【步骤01】

大豆。大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质，是抗氧化产品。我们头发 80~90％的组成成分是蛋白质，所以吃大豆能生发。同时，大豆内含植物雌激素，有类似雌激素的功能，脱发跟雄激素有关，所以摄入雌激素能够预防脱发。

【步骤02】

西兰花。西兰花是有名的抗癌食品，含有大量 b-胡萝卜素，维他命 C 含量是比柠檬高 2 倍，丰富的维生素 C 有着抗氧化功能，也能促进头皮再生和帮助头皮生长。

【步骤03】

粗粮。比如紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸。粗粮富含维生素 B6 和叶酸，能够促进血液循环及氧气供应，当毛囊得到丰富氧气，头发才能快速、健康地长出来。 

【步骤04】

牡蛎。牡蛎里面的锌成分，对于头发生长非常重要。脱发患者的锌浓度都很低，尤其斑秃患者中锌的浓度明显降低，所以临床上一般会推荐食用含锌的食品。

【步骤05】

以上是通过改善饮食来改善脱发的方法。不过饮食对于头发的影响不会特别大，如果脱发很严重，饮食只是辅助，就医依然是第一选择。目前医学界治疗脱发主要还是依靠口服非那雄胺片（保法止等）和外用米诺地尔（HeyBro米诺地尔搽剂等）来解决问题。