如何戒烟呢

如何戒烟呢？下面一起来看一下吧

Part 1：尼古丁依赖，在进化中为了适应外界环境，我们身体出现一种机制叫做奖赏系统

简单来讲，比如生活中我们做了某件牛B的事，或者达成了某个目标，大脑就会收到一个信号，从而发出一个奖励--多巴胺以作鼓励，然后被狗子--受体接收

这时候，我们就会产生愉悦亢奋的快感，从而更加努力，而香烟中含有一种叫尼古丁的成分，进入大脑后，它便模仿类似信号欺骗大脑，释放多巴胺，所以这时候你就会产生快感，从而在享受这样的快感中形成“尼古丁依赖”，也就是我们说的上瘾

Part 2：心理忽视并不是一根烟就能上瘾，想想看你在吸第一根烟的情景，甚至有人会是这样

所以很多人在刚接触香烟时，都觉得自己不会对这“不美好”的东西上瘾，就如同你不会爱上如花一样

但现实中你越是这样想，就越容易接受，从而慢慢的接受了，直到一天你突然发现离不开如花了…

Part 3： 环境影响我们都知道二手烟中也含有尼古丁

长期吸入二手烟的人同样会产生尼古丁依赖

所以说如果你经常在孩子面前吸烟，很可能孩子在无形中已经有了烟瘾，出现这种情况能怎样，只能你自己反省

Part4： 戒断反应，尼古丁依赖者突然长时间没有补充尼古丁

就会出现…这也是戒烟者觉得最痛苦最难过的一关

接下来我们就看看,有哪些方法能够帮助我们继续忍下去,Step1、替代方法，很多人戒烟后常感觉空唠唠的，这时候你不妨带点口香糖、瓜子、水果之类，来排解你的"空虚"

这里要注意的误区是,“用其他尼古丁产品替代香烟”

Step2、扔掉吸烟用具m,打火机、烟灰缸、香烟，统统下狠心扔掉,减少吸烟的“条件反射”

Step3、转移生活习惯,很多人已经把吸烟当作一种习惯

所以要戒烟一定要改变，可以试着转移成别的习惯,比如：下棋、运动、喝茶，等等

Step4、避免吸烟的引诱,取得朋友和同事的理解,尤其在刚开始戒烟时更是如此

Step5、持之以恒,也是最重要的一条,坚持才能胜利