健忘症怎么办

年纪大了易健忘，出门总是丢三落四，别着急，“问上医”为您推荐美国知名医学专家的建议！

突然变得混乱或在熟悉的地方却突然不知道自己在哪；
难以记起此刻是几年几月。

为什么会健忘？
引起健忘的原因可能是：
年龄增长；
即将患老年痴呆症（罕见）；
老年人。

应对抑郁的心情
如果你心情不好、无精打采或有很大的压力可能也会出现记忆问题。当抑郁或焦虑的心情驱散时，丢失的记忆就会找回来。

调整心态
出现记忆问题时不用感到抱歉或遮遮掩掩。建议结识一些陌生人，然后慢慢的记住他们的名字。随着年龄的增长，人们有权利以他们的步伐来记住一些信息。

给自己视觉提醒
今天天气预报说明天有雨？那就在你听到的时候尽快在公文包旁边放一把雨伞。当你脑子中产生一种想法时，立即完成这一想法。如：想在上班的路上把衣服送去干洗，现在就立即把衣服挂在玄关处或把衣服拿到车里。

留下线索
把你不想忘记的事情在你的视线范围内都做一个标记，如浴室的镜子上、冰箱上、进门处和汽车的仪表盘上。还有一种方法是把你要做的事分别写在便签上，每做完一件事就扔掉一张便签。

把东西放在固定的地方
把东西放在固定的地方便于你寻找忘记的东西。如把钥匙放在进门处，并在室外放一把备用钥匙。如果当你把钱包从一个口袋放在另一个口袋而找不到钱包时，建议在进门处放一个杂物筐，回家后把口袋或背包内的所有东西都放在筐里，出门时再拿出来。

使用感官提示
意象联想可以有效增强记忆力。如果你害怕忘记或走失，用想象力熟悉一下周围的环境。把车停在繁华的地方？当你准备离开时，转过身，记住车的位置以及将要返回的方向。是否有记忆的味道？如：十字路口是否有汽油味？附近的餐馆有没有散发食物的香味？周围有没有音乐声？这些感官提示可以为你提供一些线索。

与自己交谈
内心独白有助于提升自己的意识。如：“我从男装部进入百货商店”或“我现在要锁门了。我把写好的支票放在了信封里。”这样做可以有意识的记录想要记住的事情。

改善健脑食物
如果缺乏某种营养物质，可能会导致记忆力下降。据有关研究表明：每天食用富含维生素B的核黄素、铁和锌的食物可能有助于提高记忆力。建议吃低脂乳制品，如脱脂牛奶和低脂酸奶、牛肉、土豆、豆类、酸性食品，如番茄酱、海鲜和肉类。

锻炼
美国犹他州立大学的一项研究表明：有氧运动可能有助于提高短期记忆力。每天散步或游泳可以有效增加大脑的氧气以及提高葡萄糖新陈代谢（可能是提升记忆力的重要因素）。因此，建议每天通过规律的锻炼来维持健康的记忆力。