什么因素会使人看起来更显老

什么因素会使人看起来更显老？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。

皮肤年龄

许多人可能知道外出涂防晒霜以及不吸烟可以延缓皮肤衰老，但是有一些其他的潜在因素可能会偷偷加速皮肤衰老，让人看起来很显老。“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍6种需要避免的因素，帮助您保持皮肤光滑有光泽，看起来比实际年龄更年轻！

经常吃高糖食物

如果经常吃高糖食物（如杯子蛋糕和糖果）或者升糖指数较高的食物（如意大利面和白面包），最终可能会导致皮肤看起来更显老。

那么，糖究竟会给皮肤造成什么影响呢？吃完甜食之后，糖分会分解成葡萄糖，而血糖会消耗掉构成皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，这个过程被称为糖化。随着时间的推移，胶原蛋白会变硬。反过来，也会使皮肤不再柔软光滑。

不吃糖总是说起来容易但做起来并不简单。不只是甜点，许多食物的成分中都含有糖。因此，最好吃富含水果和蔬菜的均衡饮食。专家建议远离添加的糖分以及简单的碳水化合物（如白面包和白米饭）。此外，提前阅读包装上的成分列表，也可以帮助发现隐藏的成分。如果摄入碳水化合物和糖，一定要补充蛋白质（比如坚果、豆类或鸡肉）形成均衡饮食来减缓血糖水平的有害影响。

坐在窗边

坐在办公室或车子的窗边也会让皮肤受到紫外线辐射。一般来说，人们很难意识到自己每天会接触多少阳光。长波紫外线可以穿过窗户玻璃，进入皮肤深层，加速皮肤老化，甚至引起皮肤癌。靠近窗户边上的皮肤更容易出现皮肤损伤或皮肤癌。

为了避免在不知情的情况下接触阳光，请随身携带一小管防晒霜，每两个小时涂抹一次。此外，也可以将窗帘拉下来，减少太阳辐射。

压力

压力会使人看起来更老。遇到压力时，身体会刺激皮质醇的生成，这是一种应激激素，这反过来会增加基质金属蛋白酶的水平，而它们会分解胶原蛋白和弹性蛋白。

身体遇到压力时，基质金属蛋白酶的活动会增加，它们会破坏支撑皮肤的良好物质。许多事情都有可能引起压力，随着时间的推移，压力对皮肤的影响会越来越明显。

为了避免压力的负面影响，请找到管理自身压力的方法。深呼吸、散步或者做瑜伽都可以帮助纾解压力。

睡眠不足

睡眠不足会使人看起来更老。如果每晚睡眠不足7个小时，就可以被定义为睡眠不足。睡眠是身体修复、治愈和再生的过程。如果睡眠不足，这个过程会变慢，皮肤也会受到影响。此外，睡眠不足的间接影响是当人感到疲劳的时候，饮食和自我护理都会受到影响。

如果夜间睡眠不足，可以在白天找时间小憩。哪怕只睡10分钟，也会有好处。为了改善睡眠质量，请每天定时睡觉和起床。坚持一段时间就可以看到变化。

使用错误的护肤产品

皮肤干燥的部位会使皮肤瑕疵更突出，包括变色、斑块和片状物质。对于延缓皮肤衰老而言，重要的是检查自己的护肤品以及其中的产品成分。皮肤干燥的原因通常是使用了过度干燥的产品或者使用的次数过多。

含有维生素E和甘油的产品可以保持皮肤水润。这些成分有助于滋润皮肤，使皱纹和细纹不那么明显。一定要喝足够的水，从内向外水合自己的皮肤和身体。不一定非要每天喝八杯水，可以根据自己的运动量决定每天的饮水量。

城市污染

污染会对皮肤造成额外的压力。污染中的自由基会激活基质金属蛋白酶，从而更快地使皮肤老化。

虽然污染因城市而异，而且难以避免，但我们可以通过日常护肤程序来对抗自由基的影响。睡前对皮肤进行适当清洁，每天使用防晒霜和含有强力抗氧化剂的保湿霜也可以帮助抵消基质金属蛋白酶的伤害。