如何让自己更健康

如何让自己更健康？不要错过这15个健康小技巧！请往下看

学会放松
经过长时间的学习工作，每个人都需要学会放松。“问上医”为您介绍15种健康小技巧，它们不仅花销比较小，而且还能帮助补充精神和能量。

吃黑巧克力
每天吃28克黑巧克力可以降低血压，改善血液流动，提高有益胆固醇的水平。

芳香疗法
数百年来，人们都在使用芳香的本草植物来填充枕头或者做成香囊。芳香疗法对人体可能有许多益处，研究发现呼吸自然的气息可以改善情绪。可以在洗澡水中加一些香薰精油，或者在枕头上撒一些精油。

亲吻
给自己的伴侣一个甜蜜的吻可以帮助减少压力，有益免疫系统，还能增强伴侣间的亲密感。

多吃鱼
多吃鱼可以给人体补充有益的ω-3脂肪酸，这种脂肪对心脏健康和储存能量都非常重要。

修剪指甲
忙碌的生活会对指甲产生许多影响。去美甲店修剪和按摩指甲不仅会让人觉得放松，还能改善心情，帮助释放压力。

放声大笑
大笑对身体健康有益。研究发现大笑的好处包括释放压力；增强免疫力；改善血液流动；稳定血压。笑甚至还能帮助降低血糖和促进消化。

喝茶
研究发现，与那些经常喝含咖啡因的果汁饮料的人相比，经常喝红茶的人释放的压力激素更少。绿茶也有相似的好处。

享受性爱
研究发现性生活可以降低血压，增强免疫力甚至还能提高自尊。

享受按摩
按摩对身心健康都非常有益。接受按摩的时候，我们的身体会释放天然的止疼药——内啡肽。按摩可以减少压力激素和焦虑，还能增强免疫力。

伸展身体
如果没有时间锻炼，也不用过度担心，一些小小的伸展就可以让我们更健康。伸展不仅有利于舒缓肌肉疲劳，增加灵活性，还可以改善运动范围和身体循环。除此之外，伸展还可以帮助释放压力。你可以试着看电视时慢慢伸展身体，每个姿势坚持几秒。

亲近自然
亲近自然可以让人有平和、健康和幸福的感觉。

吃进口水果
一些少见的进口水果可以让人心情更好，还能带来一系列健康益处。抗氧化剂和其他营养物质可以帮助减少患心脏病、糖尿病和癌症的风险。

与朋友交谈
朋友之间可以培养一种归属感、目的和自我价值感。良好的友情还能让我们保持精神平和。

睡觉
良好的睡眠不仅可以帮助消除疲劳，还能帮助我们的大脑学习和记忆。专家表示，大多数成年人每晚需要睡7-8小时。

积极运动
积极运动可以改善情绪，帮助睡眠，还能增强能量。运动可以非常简单，比如在家附近散步或者和孩子一起玩耍。即使是短短10分钟的锻炼也可以降低感冒的几率并且增强大脑能量。