婴儿睡眠的8个小帮手

帮助宝宝学习良好的睡眠习惯的一部分是教宝宝自己入睡。但即使是最会睡觉的人也需要一些额外的帮助——这便是助眠。
本文中，问上医将为您介绍：
1. 久经考验、百试百灵的3个睡眠小帮手；
2. 褒贬不一，但值得一试的4个小帮手。
帮助宝宝学习良好的睡眠习惯的一部分是教宝宝自己入睡。但即使是最会睡觉的人也需要一些额外的帮助——这便是助眠。
阅读下文，找到适合您和您的宝宝的助眠方法。下面的每条方法我们都已经标明了最适合的年龄组——适合新生儿（出生3个月以内）或者三个月以上的婴儿（3〜12个月），请各位妈妈对号入座吧。
忠告：给孩子服用任何助眠药物之前，要咨询医生，因为这些药物不一定安全有效。此外，大多数专家不赞成给婴儿服用中草药，因为截至目前尚未确定出儿童的安全剂量，而有些中草药剂量过高的话可能有毒。

所有这些能够帮助宝宝入睡且不会导致任何问题或不良的睡眠习惯的助眠方法，您最好能够全部正确掌握。

1.襁褓 有效使用对象：对新生儿婴儿最有效
不到一个月（和一些稍大点的的婴儿）都喜欢襁褓——被舒适的毯子包裹着，温暖又安全。它可以帮助她平静下来，并且可以防止她被自己的惊吓反射弄醒。

2.允吸拇指 有效使用对象：对新生儿、婴儿最有效 吸吮拇指是孩子可接受的安慰自己的方式，在床上或者其他任何时间都可以进行，直到孩子六岁时牙齿成熟了（在那之后拇指吮吸会导致牙齿问题）。

婴儿出生时就需要哺乳，哺乳或者奶瓶给的安慰还不够。不像奶嘴，宝宝允吸拇指半夜都停不下来。

3.睡前仪式 有效使用对象：对婴儿最有效 所有的专家都一致认为，建立一个平静一致的睡前仪式是来帮助孩子进入睡眠的最佳途径之一。当宝宝是6或8周大时，您可以开始设计一个就寝仪式，但当孩子大点儿时，这种仪式就不一定有用了。

仪式应该包括以下一种（或全部）：给宝宝洗澡、搂抱、换上睡衣、读一两个睡前故事、唱摇篮曲、给宝宝晚安吻。

不管哪种仪式对你和你的宝宝来说最有效，只要您每晚同一时间按相同顺序做同一样事情就可以构成睡前仪式。设置和坚持一贯的就寝时间——平日和周末都一样 ——这是养成良好睡眠习惯的关键。

有些家长很信赖下列方法和产品，但许多专家不同意其效用。儿科医生威廉·西尔斯建议用不同的方法进行试验，帮助宝宝入睡，但其他睡眠专家——包括理查德·费伯和乔迪·敏德尔，建议不要实践或者创造任何让孩子产生依赖才能睡觉的方法。但是，欣泽决定将这些方法也告诉大家，有可能其中的一种或两种恰好适用于你的宝宝。

1.摇晃 有效使用对象：对新生儿和婴儿最有效

摇晃宝宝是让他们睡觉的一个美妙方式，西尔斯说，《夜间育儿》的作者如是说。无论是自己摇晃婴儿，还是使用摇篮，他建议使其成为宝宝的睡前仪式的一部分。当您摇晃宝宝，尝试跟着心跳或唱歌的节拍轻拍。

费伯和敏德尔不建议摇晃，认为这只会教会婴儿必须摇晃才能睡觉的依赖习惯。（另外，把宝宝从臂弯转到婴儿床而不弄醒宝宝是很棘手的。）

2.哺乳 有效使用对象：对新生儿和婴儿最有效 西尔斯还鼓励利用哺乳喂养使宝宝睡觉，特别是孩子很小的时候。母乳喂养可以使妈妈和宝宝都回归一种舒适的状态。他说，母乳中有一种特殊蛋白质可以真正帮助宝宝入睡。

但同样，不是每个人都同意西尔斯的观点。其他许多专家认为，这种方法不利于孩子学习自己入睡。如果您担心喂养宝宝睡觉会养成不良睡眠习惯，那就请在就寝时间之前进行母乳喂养。最后以讲故事的形式哄宝宝入睡吧。

3.电动摇篮或婴儿床 有效使用对象：对新生儿和婴儿最有效 有些宝宝如果在移动，不管是在车上还是在您的怀里，他们入睡更快。如果您想获得一点帮助，使用自摇椅、或者能模拟跑动中汽车的感觉的电池供电式婴儿床。

但请记住，大多数专家不建议采用这些玩意儿的，因为他们认为这样的设备远不如教会宝宝自己睡觉。问上医特别提示：永远不要让孩子处于无人看管状态，当他睡着后，妈妈们就要把注意力从孩子身上转移到婴儿床上，以防止机械事故的发生。

4.奶嘴 有效使用对象：对新生儿和婴儿最有效 使用奶嘴可以帮助很多宝宝自行进入梦乡，但一些专家认为，奶嘴不是最好的安眠药。为什么呢？如果宝宝学会了在睡前依赖于一种东西，如果这种东西不在他的身边，只有找到了这种东西，他才会睡觉。为了避免这样的问题，您可以战略性地放几个奶嘴在他的婴儿床。

还有一些需要考虑的：研究表明，在小睡和睡眠时间使用奶嘴的婴儿患婴儿猝死综合症的风险较低。

5.音乐 有效使用对象：对新生儿和婴儿最有效

宝宝睡前，播放摇篮曲、古典音乐和其他孩子们的最爱的录音，可以帮助孩子进入梦乡。当然，唱摇篮曲孩子听，也是让孩子入睡的好方法，因为宝宝对您的声音的回应最明显。音乐盒或音乐灯也会有不错的效果。

6.环境噪声或白噪声机 有效使用对象：对新生儿和婴儿最有效

您可以购买或录制普通家用“音乐”（如吸尘、流水、或雨刷的声音）。或者您可以购买一台白噪声机器。

这些方法阻挡其他的干扰的声音，并为宝宝入睡提供了一个令人平静的背景音乐。但如果您想您的宝宝是自己入睡，而不是依赖于特殊的声音，请将以上视为短期措施。