婴儿睡眠知识：6-9个月的宝宝

您知道6-9个月宝宝的睡眠情况吗？如何调整小家伙的睡眠规律呢？快来看看问上医为您准备的使用方法吧！

大多数6个月大的宝宝每天要睡14个小时（包括夜间睡眠和午睡），而且一次可以睡上比较长的时间。他们大多数在早晨、中午或傍晚会有几次小睡。

如果你的宝宝每天仍然要小睡3次，也不用担心。你只要记得：每天固定的晚上及白天小睡时间有助于调整宝宝的睡眠规律。

通常宝宝在6个月大的时候就可以整夜安睡了，虽然有些宝宝还做不到。如果你的宝宝现在每晚能睡够8个小时或者更长时间，表明他已经知道如何重新入睡了。这是宝宝养成了良好睡眠习惯的成功标志。

如果宝宝现在还不能每晚连续睡八个小时，也不用担心，这不是个例。很多宝宝在6到9个月大的时候，每晚还会醒来喝奶。（尽管大多数宝宝在准备断奶了，你可以自由选择。）

这个年龄的孩子在晚上醒来的原因可能是饿了，但也可能是因为没有掌握再次入睡的技能。所有人在晚上睡着后都可能会短暂地醒过来。作为成年人，我们可以很快重新入睡，甚至在早上都不记得晚上醒过。如果宝宝没有掌握这项技能，在晚间醒后会哭泣，并不是因为他饿了。

如果宝宝还没有进入这种适合你家庭生活的睡眠模式，可以让宝宝尝试一些睡眠训练方式，这可以帮助你的宝宝在晚上更易入睡、睡得更久、更有规律。

睡眠良好的宝宝可能在6到12个月大的时候，突然开始每晚醒来或有入睡困难。为什么呢？这是因为宝宝在认知、运动发育过程中常常会出现睡眠障碍和分离焦虑症等症状。
在宝宝6-9个月大时，他可能要学习坐、爬、甚至可能是走，他们可能会因为太兴奋而在睡前不想停下正在练习的新技能，也可能会在夜间醒来后不止一次地尝试坐起来。
分离焦虑症也可能是宝宝夜晚醒来的原因。宝宝醒来后，可能会因为找不到你而产生焦虑情绪。只要你一进入房间和他打招呼，他就会平静下来。

你可以参考下面的建议，帮助在这一阶段的宝宝养成正确的睡眠习惯：

（1）建立并遵守一套睡前程序。如果你还没有为宝宝建立一些睡前程序，那么可以从现在开始。睡前程序可以帮助宝宝平静下来。给宝宝洗个澡、跟他玩一个安静的游戏、给宝宝做好上床睡觉的准备、为他读一两篇睡前故事、或是唱一支摇篮曲，都是可以选择的活动。不过要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。宝宝们喜欢他们自己能够意料到的事。

（2）建立规律的作息时间。制订一个有固定上床睡觉时间，以及白天小睡时间的日程表，你和你的宝宝都会从中获益。但这并不意味着宝宝每天必须要一分不差地在中午12：15吃饭，只是说你应该尽量遵从一个大致可预知的时间计划。每天都在差不多相同的时间让宝宝小睡、吃饭、玩耍，以及准备睡觉，这样宝宝就会更容易入睡。

（3）鼓励宝宝独自入睡。为了让宝宝在这个年纪晚上睡得更好，宝宝需要学会自己入睡。你不妨试试在宝宝有困意的时候，把他放在床上，看看他自己能不能睡着。如果宝宝哭闹，下一步要做什么取决于你。但至少等上几分钟，看他是不是真的很难过，的确需要你的帮助。

（4）让宝宝早点睡觉。如果宝宝在晚上8：30之后才上床睡觉，可能会因为累过头而在睡前不能平静。可以提前半个小时让宝宝上床睡觉，你可能会发现宝宝会睡得很香。