如何测试宝宝的睡眠模式

你想知道宝宝的睡眠是否充足吗？快来做做这个小测试吧！

宝宝睡眠充足吗？

对孩子的睡眠进行持续追踪（睡眠时间、醒来次数以及在白天小睡的次数和时间）是一种发现方式。它会帮助你了解孩子独特的睡眠时间表，以及在孩子养成不良睡眠习惯前，帮助你确认孩子夜晚反复惊醒和睡眠时间不一致等问题。另外，只需填一张表，便可帮助你更好地掌控生活，在你为宝宝的夜间需求忙得不堪重负的时候，这个方法就好比雪中送炭。

如何操作？

橙色方框代表孩子处于睡眠状态；
蓝色方框代表清醒状态；
用字母“D”标出孩子小睡和夜晚睡眠的时间；
用字母“U”标出宝宝每天早上的起床和小睡醒来的时间。

在用几天填满这个表后，宝宝的睡眠模式就会出现。你可以用从表中得出的信息来决定是否需要对宝宝的睡眠作息进行调整。如果你对孩子的睡眠习惯特别关心，你可以在下次见儿科医生时当面咨询。可以下载一个打印版的儿童睡眠图在家中使用。