婴儿睡眠知识：9-12个月的宝宝

您知道9-12个月宝宝的典型睡眠情况吗？如何帮她养成健康的睡眠习惯呢？快来了解下吧！

在婴儿9个月大的时候，每天大概能睡够14个小时。

（1）为睡眠训练做好准备

如果宝宝还没有进入这种适合你家庭生活的睡眠模式，可以让宝宝尝试一些睡眠训练方式。睡眠训练方法可以帮助你的宝宝在晚上更易入睡、睡得更久、更有规律。

（2）整夜安睡

如果现在宝宝每晚可以睡够9或10个小时，这表明她已经知道如何重新入睡了。这是宝宝养成了良好睡眠习惯的成功标志。

如果宝宝现在还不能每晚连续睡9-10个小时，也不用担心，这不是个例。很多宝宝在6到9个月大的时候，每晚还会醒来喝奶。（尽管大多数宝宝在准备断奶了，你可以自由选择。）

这个年龄的孩子在晚上醒来的原因可能是饿了，但也可能是因为没有掌握再次入睡的技能。所有人在晚上睡着后都可能会短暂地醒过来。作为成年人，我们可以很快重新入睡，甚至在早上都不记得晚上醒过。如果宝宝没有掌握这项技能，在晚间醒后会哭泣，并不是因为他饿了。

（3）再次醒来

在这个年龄段，如果原本睡眠良好的宝宝突然变成了夜猫子或者入睡困难，不要感到惊讶。宝宝的认知、运动发育的里程碑通常都伴随着睡眠障碍和分离焦虑症。
宝宝可能要学习坐、爬、甚至可能是走，他们可能会因为太兴奋而在睡前不想停下正在练习的新技能，也可能会在夜间醒来后不止一次地尝试坐起来。
分离焦虑症也可能是宝宝夜晚醒来的原因。宝宝醒来后，可能会因为找不到而产生焦虑情绪。只要你一进入房间和他打招呼，他就会平静下来。

这一阶段应该继续坚持你和宝宝在前9个月时学到的方法，包括：

（1）坚持一套固定的睡前程序

建立一个固定的睡前程序对你和宝宝都有好处。可以给宝宝洗个澡、读一篇睡前故事，并给他盖好被子，或者在这个过程中添加一个安静的游戏。

要确保宝宝喜欢睡前程序。比如，如果宝宝不喜欢洗澡，那么就把洗澡时间改在白天早些时候。如果宝宝更喜欢咬书，而不是听你读书的话，你也可以唱歌给他听。
要确保每天晚上都按照同样的程序进行。稳定有序的生活习惯有利于宝宝健康成长，当宝宝能够知道接下来会发生什么的时候，他会更有安全感。
睡前程序必须在合理的时间进行，这样她就不会太累，太累会让宝宝更难入睡。

（2）确保你的宝宝养成规律的作息时间

宝宝白天的作息也要保持规律，那么他晚上睡觉就会更容易些。如果宝宝每天在大致相同的时间小睡、吃饭、玩耍，以及做好睡前准备，她就会更容易顺利入睡。

（3）给宝宝充分的机会独立入睡

如果你想要宝宝独立入睡，那么你需要锻炼她的这一重要技能。不要让宝宝依赖于吃奶和摇晃才能入睡。尝试在她放松和昏昏欲睡时，把她放到床上，让她自己练习入睡。否则她在半夜醒来后很可能会哭闹，并且需要你的帮助才能再次入睡。