哭声免疫法（CIO）是什么

人们常常认为哭声免疫法（CIO）是让宝宝独自啼哭直到睡着为止，但事实上，这种方法指的是让孩子先哭一会（通常非常短），然后再去安慰的睡眠训练方法。

什么是哭声免疫法？

1985年，在《法伯睡眠宝典》（2006年修正扩充）一书中，儿科医生理查德.法伯提出了CIO，因此也有人将其称为“法伯法”。

法伯自己从来没有用过“哭声免疫法”这个名词，他只是支持“哭泣是睡眠训练中必不可少的一部分”的专家之一。

CIO背后的理论是什么？

CIO假定独自入睡是一种技巧，宝宝和其他人一样都可以掌握，只要你给他/她机会。也就是说，总是在陪伴或者轻轻摇晃中入睡的孩子无法学会独自入睡。当宝宝和其他儿童、成人一样在晚上醒来（自然睡眠周期的一部分）时，他/她会非常害怕，急切地需要陪伴从而无法入睡。

相比之下，如果宝宝学会了在睡前安抚自己，那么在晚上或者午睡时他/她也就可以独自入睡了。

哭泣并不是这种睡眠训练的目的，但赞成者表示这是不可避免的副作用，几滴眼泪带来的长久好处远远超过了短短的痛苦：孩子可以自己轻松、开心地入睡，而家长也可以指望睡个好觉。

法伯也许是主张CIO的最著名的专家，但他并不孤独。
儿科专家、《婴幼儿睡眠圣经》一书的作者Marc Weissbluth虽然不支持CIO本身，但却表示哭可能是帮助一些孩子养成健康睡眠习惯的必要组成部分。
睡眠专家 Jodi Mindell经常被称为更温和的法伯。她的“基本睡觉方法”是经典法伯法的改进版。

如何开始哭声免疫法？ 首先，要等到宝宝生理上和心理上都做好了通宵熟睡的准备时。法伯并没有指出具体的开始年龄，因为每个孩子的情况都不一样，但通常是从宝宝4-6个月大时开始。

如果不确定宝宝是否准备好了，那么可以和儿科医生讨论一下。如果反对的意见太多，就等待几周再试试。


第一步当孩子有睡意时将他/她放进婴儿床。


第二步给孩子说晚安，然后离开房间。如果你走的时候他/她开始哭泣，那么让她/他哭一会（具体时间参见下文）。


第三步回到房间轻拍并安抚宝宝，但时间不超过一分钟；关掉灯，让自己的声音安静而舒缓；不要抱起她/他，在他/她还醒着时离开房间，不管他/她有没有在哭。


第四步 在房外待的时间比上次久一点，按照同样的步骤，每次在房外待的时间逐渐加长；在房间轻拍、安抚宝宝的时间不能超过一分钟；然后在他/她还醒着的时候离开。


第五步 重复以上步骤，直到宝宝在你不在房间的情况下睡着了为止。


第六步 如果孩子再次醒来，那么重复以上步骤，每次在房外待的时间不断加长，直到达到了当晚的最大值。


第七步 增加每次在房外待的时间长短。法伯表示，在大多数情况下，宝宝会在第三或者第四个晚上，最多一周就会独自入睡。如果在几个晚上的尝试之后孩子还是顽强抵抗，那么先等几周，然后再试。

应该让孩子单独待多久？ 在书中，法伯提出了以下时间间隔：
第一天晚上：第一次离开3分钟，第二次5分钟，第三次和之后都是10分钟；
第二天晚上：5分钟，10分钟，然后12分钟；
之后的每天晚上加长间隔时间。

请记住，这些等待时间没什么特别的含义，你可以选择任何自己感觉舒适的时间。

操作技巧
为成功奠定基础。在开始CIO之前先给宝宝制定一个睡前计划并坚持执行。比如洗个澡、读本书、哼首催眠曲，然后再上床睡觉，并且每晚坚持。这样宝宝就会知道将要发生什么。白天安排一个类似的计划也有所帮助，要将午睡包含在内。
制定一个可靠的计划并确保自己和伴侣都能够在睡前执行，无论是从实践出发还是从心理出发。

在实践方面，如果伴侣要出差或者公婆来看望你们，这可能不是一个开始计划的好时间。

在情感方面，和伴侣沟通一下确保双方都同意了并且知道如何执行，这样遇到难关时就可以相互支持。
一旦制定了计划，就要坚持到底。体验过CIO的父母一致认为坚持是关键。除非你意识到孩子生理和心理上并没有准备好，打算在坚持了几个星期之后先暂停一段时间，否则一定要坚持下去。当宝宝在凌晨2点起床时，如果你情不自禁地去安慰，那么就会功亏一篑，又要重头开始。
为牺牲睡眠做好计划。在睡眠不足不会对工作等造成影响的情况下开始执行CIO。比如，如果周内工作的话那么周五开始执行，这样可以在周一到来之前补充睡眠。
做好迎接几个艰难夜晚的准备。每个家长都知道听着宝宝哭泣是一件很无聊的事。在等待的时候，定个时然后去另一个房间，或者打开音乐，这样就听不到宝宝的哭声了。一位宝宝中心的工作人员表示：“前几个晚上格外难熬。试着放松并且告诉自己：一切结束之后，家里的每个人都能轻松地睡个好觉。”
团结就是力量。在等待的时候，和伴侣做一些愉快的事，比如打牌或者听音乐。如果发现自己无法忍受孩子的哭声，让伴侣 “接收”你的任务，自己可以出去走走或者洗个澡。当你恢复过来后，换另外一个人去休息。
将其调整为适合自己宝宝的方法。如果想试一下这个方法但又觉得太过苛刻，那么可以使用一个更加渐进的方式。比如，可以将法伯的七天计划增加到14天，每隔一晚上采取这种方法而不是天天使用。记住自己的主要目的：让自己和孩子睡个安稳觉。

这些方法有用吗？ 对大多数父母而言，CIO都能符合他们的期望。在几个晚上、几滴眼泪之后，孩子就能够心满意足地整夜安睡。但如果宝宝继续啼哭无法入睡，那么父母可能需要换个方法了。

最后，没有哪个睡眠方法是适合每个宝宝的。对这个宝宝非常有效的方法可能对另一个宝宝而言完全无效，甚至对同一个家庭的孩子也未必有效。因此，你的亲戚朋友用这个办法非常有效并不意味着你家宝宝也适合。而且对第一个孩子有效，对第二个孩子也未必如此。

为什么有的人反对CIO？

一些父母和育儿专家对于婴儿哭泣时父母没有及时反应的行为表示反对。他们认为，这可能会危及孩子对父母的信任，从而影响宝宝的安全感。

对于这些担忧，法伯表示，白天受到大量关爱的宝宝在晚上可以不受伤害地独处。

法伯在书中写道：“这么小的孩子还不懂什么对他/她而言是最好的，他/她可能仅仅因为没有得到自己想要的东西就开始嚎啕大哭。如果他/她想玩一把锋利的刀子，无论他/她哭得多厉害你也不会给，而且你也不会感到内疚或者担心任何心理后果。不良的睡眠模式对孩子有害，父母有责任去纠正它。”

CIO不适合我家宝宝，还有其他方法吗？

每个宝宝都不一样，而且并没有适合所有宝宝的方法。如果你不想让宝宝哭，或者是CIO对你家宝宝没用，那么还是查找一些不让宝宝哭就可以让他/她一夜安睡的方法吧。