如何让宝宝睡得更甜美

没有比睡着的婴儿更甜美的景象了，但让宝宝睡觉也是一项日常难题。让宝宝睡眠更好的哈维·卡普“快乐宝宝睡眠5S法”

本文中将为你介绍安抚“快乐宝宝”、帮助宝宝睡眠的一种方法：5S法：襁褓、侧躺、嘘声、轻晃、吮吸

没有比睡着的婴儿更甜美的景象了，但让宝宝睡觉也是一项日常难题。

如果您是一个睡眠不足的新父母，正寻求帮助，您可能会想尝试儿科医生哈维·卡普的方法，去安慰哭泣或挑剔婴儿并让他们睡觉。他的方法的核心是所谓的5S法，即襁褓、侧躺、嘘声、轻晃、吮吸。

听起来有趣吗？请继续读下去。 “快乐宝宝睡眠五部曲” 哈维·卡普说安抚新生儿和让宝宝睡觉最好的办法是重建噪音、运动和子宫般舒适的环境。卡普的最畅销书籍——《最幸福的孩子》（The Happiest Baby on the Block）中概述了“5S”婴儿睡眠策略，就是为了做到这一点。

卡普，是南加州大学医学院的儿科助理教授，他将婴儿在出生后最初几个月描述为“遗失的第四季”。婴儿离开了子宫，他说——但他们真的没有准备好进入我们的世界。

同大多数其他哺乳动物相比，人类的婴儿在出生时需要特别照顾，因为他们还不够成熟。提供一个例子：刚出生的马可以走，而人类出生后需要几个月才能移动。

“我们的新生儿还是柔软的小生物，但必须被子宫“驱逐”，防止三个月后，等他们都准备好了，但他们的大脑袋却要卡在产道中。”他说。我们假设新生儿需要冷静和安静，但是他们刚刚进入的新地方却很活跃、嘈杂。

婴儿在子宫内充满了冲击和轻晃。充斥着他们母体的“咯咯”声和回响，他们被子宫壁包围着。卡普说，“也难怪当独自躺在安静的托儿所里，他们感到不安和不开心，双手双脚乱动。

“被他们在子宫里就享受到的柔软的感觉包围时，多数婴儿睡得更好。这些感觉作用明显，因为他们开启了平静的反射——婴儿与生俱来的，不再哭泣，安静睡眠。”

5S法：襁褓
襁褓是什么？婴儿哭闹时，用薄薄的舒适的毯子包住婴儿，并把他抱在怀里。婴儿的手可以放在襁褓外，但卡普说也应该把婴儿的手臂襁褓在毯子里。

为什么奏效？ 襁褓能给婴儿出生前的安全感，让婴儿平静。处在子宫这样封闭的环境的几个月之后，卡普说，“世界对他们而言太大了！这就是为什么他们喜欢被襁褓起来，并抱在我们的怀里。”

像卡普建议的包住婴儿的手臂可以防止婴儿手臂乱摆或者受惊，一旦受惊，孩子便会开始新一轮的哭闹。这样还可以让宝宝知道到睡觉的时间了。

襁褓帮助宝宝更好的应对其他四个“S”。
如何去做？卡普建议无论是上午小睡还是整夜睡眠，每次都让婴儿在襁褓里睡觉。并且要让婴儿正面朝上睡，永远不是背部朝上。为了避免过热，用薄一点的毯子包裹，并确保房间温度不是过高。

包襁褓并不是很难，但还是要学习适当的技巧，确保襁褓安全有效。这也就是要求把婴儿包裹得舒适，使婴儿不会尝试摆脱束缚。但是襁褓中也有留有适度的空间，让婴儿能弯曲自己的双腿（襁褓中腿伸直容易导致髋关节问题）。

午休或者晚上睡觉婴儿哭泣时，包住孩子。但是孩子醒着或者开心时。就要解开襁褓，卡普说婴儿四五个月后就不需要襁褓了。

仅仅包住孩子还不足以使婴儿安定下来，想要更多帮助的话，看第二个S：侧躺。

如何去做？ 5S法：侧躺
侧躺是什么？现在您已经会给婴儿包襁褓了，您可以开始用侧躺的方式让哭闹的婴儿安定下来。

为什么奏效？ 为了降低婴儿猝死综合症的风险，专家建议让婴儿正面朝上睡觉。但由于新生儿侧躺时感到更安全，侧躺便成为安抚婴儿的绝佳姿势（但不是睡觉时的姿势）。

如何去做？ 把烦躁哭泣的婴儿抱在怀里，让婴儿侧躺在臂弯里、大腿上或者肩头上。这种方法只适用于安抚婴儿，当婴儿睡觉时，千万不要让婴儿侧躺。一旦婴儿睡着了，就要保持他们是正面朝上。

有时襁褓和侧躺都有效，但如果他们不起作用时，就要尝试第三个S：嘘声。

5S法：嘘声
嘘声是什么？嘘声是能安抚和平静婴儿的声音，有助于使宝宝停止哭闹，并帮助宝宝开始并进入睡眠。

为什么奏效？ 新生儿不需要沉默。事实上，他们在子宫内待了数月，母体血液流动的声音比吸尘器的声响还要大——他们更快乐，也能安定下来，他们在吵闹的环境中睡得更好。然而，不是所有的声音都是一样的。

如何去做？ 出于其简单性，当你侧抱着宝宝时，在襁褓中婴儿的耳边逐渐加大声音地说“嘘”。把嘴巴贴近婴儿的耳朵，并大声说“嘘”（通常还要轻轻抖动宝宝）。 宝宝哭闹时，要尽可能大声“嘘”，当宝宝渐渐冷静下来，就随之降低声量。

此外，卡普建议宝宝睡觉时播放记录的白噪声。然而，有一些听起来比其他的更有效。他说电风扇、发出声响的机器、海浪声音的录音可能没有用，但是他推荐更为低沉，隆隆作响（类似于子宫里）的声音。您可以试验下，找到什么声音可以帮助您的宝宝。

让宝宝冷静下来时，播放的声音要和宝宝哭泣的声音一般大。陪着宝宝睡觉时，播放的声音要和沐浴的声音一般小。

随着宝宝渐渐长大，白噪音的CD你还可以用上数月。“可以继续使用白噪声数月的CD。“声音就像一只安慰人的泰迪熊。至少在第一年里，午睡和晚间都要播放这个。”卡普说。

包住孩子，让孩子侧躺，用嘘声都能让哭闹的孩子镇定下来，但如果还不行，您可以用第四个S：轻晃。

5S法：轻晃
轻晃是什么？您可能首先想到婴儿秋千，但这并不是“轻晃”。相反，它指的是用很小很快的动作轻晃襁褓中的婴儿。

为什么奏效？ 宝宝在子宫内经常发生撞击、轻晃、移动。结合前三种方法，当婴儿烦躁时，轻轻晃动宝宝可以创造奇迹。

如何去做？ 当襁褓中的婴儿侧躺，您发出嘘声（或者播放白噪音）时，轻晃宝宝。一定要托着婴儿的头，并且轻晃——不能是摇动婴儿。卡普将其描述为“晃动”而不是“摇动”，任何方向的前后移动不能超过2.5cm。一定要支持新生儿的头部，轻晃宝宝——不要摇动。

在卡普看来，其他类型的移动（例如：摇椅上的摇晃、婴儿秋千上的摇摆，或者携带吊索）对于婴儿平静下来很有用，但对于啼哭的婴儿，这样温柔的轻晃是更有效的。

在卡普的系统中还有一个“S”，即：吮吸。

如何去做？
吮吸是什么？这仅仅意味着给宝宝一个安抚奶嘴或拇指吮吸。

为什么奏效？有些宝宝喜欢从允吸得到极大的安慰。如果您的宝宝属于这种类型，奶嘴可能能帮婴儿放松，冷静下来。

如何去做？ 婴儿看起来心烦意乱或者想允吸时，给婴儿一个奶嘴或拇指。同让宝宝侧躺，大声嘘、放白噪音来安慰孩子,轻晃婴儿的方法相结合，允吸可能奏效。

安抚奶嘴能降低婴儿猝死综合症的风险，所以宝宝在床上含着奶嘴也没关系。

卡普说：只有正确操作，5S方法才奏效。他将婴儿的镇静反射同医生用小锤测试的膝盖反应进行对比。只有敲在膝盖上正确的位置才会奏效，敲打位置高于或者低于2.5cm，膝盖都不会有反应。

如果五种方法的操作都正确，卡普说，那么他的技术适用于98%的婴儿（他建议其他2%应该和医生谈谈）。

这并不意味着你需要遵循所有五种方法。例如：有些宝宝只需要用襁褓包住，保持侧躺就可以。每个孩子都是不同的，因此实验一下，看看什么方法适合你的孩子。

请记住，卡普的方法是针对婴儿在头四个月的生活。正如他所说，“4个月后，5S可能仍然有用甚至成年也会在吊床上听着雨声入睡），但是魔法不再是不可抗拒（向怒气冲冲的八个月大的婴儿说嘘可能会让她更狂躁！）”。

哈维·卡普教你几招——促进婴儿睡眠小技巧

你的宝宝现在正平静地躺在你的怀抱里。但是当你把她放在在婴儿床或摇篮里，她就开始哭。或者你照顾宝宝，她在你的怀抱里睡着了，但是当你把她放下来，她就醒了，还会大哭。如何让你的宝宝开始睡觉，并睡着呢？

卡普说：“让宝宝入睡在你的胸部上是可以的——事实上，这几乎是无法阻止的。”

然后他提出了一个令人惊讶的建议：他说，一旦你的宝宝6周大，轻推宝宝，试着唤醒她，直到她睁开了眼睛，然后把她放下来。如果你的宝宝没有包上襁褓，卡普建议温柔地唤醒她，给她包上襁褓，再让宝宝正面朝上躺着。他将这种方法称为“唤醒式睡眠。”

唤醒熟睡的孩子听起来像是一个糟糕的主意。但卡普认为这是一件好事，这是宝宝在出生后的前几周或几个月内学习如何让自己睡着的好机会。当然，如果你按照5S法，宝宝也被襁褓包裹，那么宝宝也会随着合适的隆隆作响的白噪声入睡。

5S中的每一种方法都是对宝宝的提示，每一个提示都说，“是时候睡觉了”。这和枕头和黑暗的房间告诉疲惫的大脑该进入睡眠的模式是一样的道理。