儿童睡眠障碍是什么呢

你对儿童睡眠障碍知多少？儿童需要多少睡眠呢？快来了解一下吧。

您的孩子有睡眠障碍吗？我们都知道，舒适的睡眠对于恢复和治疗身体是不可或缺的。但最近的健康报告表明，许多儿童都患有慢性睡眠障碍。例如，在美国国家睡眠基金会（NSF）的民意调查中，研究人员发现每3个10岁以下的儿童中，至少2个都出现过某种类型的睡眠问题。

孩子患有睡眠问题的后果是很严重的。在美国西北大学医学中心的一项研究中，科学家们调查了510个2-5岁儿童的睡眠状况。这项研究表明，夜间睡眠不足意味着白天的表现将会更糟。

其他研究还发现，睡眠质量较差的孩子，他们的数学、阅读、写作等课程的成绩就不会很好。此外，一些研究表明，睡眠不好的孩子更有可能患上抑郁症和焦虑症 。

和成年人一样，导致孩子睡眠不好的原因有很多种，其中一些原因更为严重。但是，如果家里有1、2个睡眠不好的人，包括父母和孩子，那么下面这些方法会有所帮助，使他们在晚上能够睡个好觉，在第二天精神焕发、高效工作。

1.儿童睡眠问题有哪些类型？儿童的睡眠问题主要分为2大类。第一种是失眠。对于儿童来说，失眠的症状可能包括：
入睡困难；
限制设定睡眠障碍；
睡眠卫生不良；
睡眠不足综合征；
打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA） 。

睡眠障碍的第二种是异态睡眠。常见的异态睡眠包括：
梦游；
夜惊；
噩梦；
节律性运动障碍，如撞头或摇摆。

2.什么是失眠？失眠是指睡眠周期的中断，包括入睡困难、难以维持睡眠或者是清晨觉醒。对于儿童来说，失眠可能会持续几天或是数周。睡眠焦虑的孩子可能会失眠。其他引起失眠的原因还有日常或慢性压力、疼痛或者心理健康问题。

如果孩子出现失眠，那么家长可以采取以下措施：
尝试找出压力源。例如，额外的家庭作业、朋友的问题或搬到一个新社区也可能会导致夜间焦虑。
制定常规睡前程序，在熄灯之前留给孩子休息的时间。
如果孩子的失眠不见好转，那么请咨询儿科医生。

3.孩子睡觉打鼾意味着什么？大约超过十分之一的儿童在睡觉时都会习惯性地打鼾。打鼾是由不同的原因造成的。例如，慢性鼻塞、腺样体增大、扁桃体过大以及阻断气道都能够引起打鼾。

伴随着打鼾，孩子在睡觉时，肌肉支撑喉咙后部的上呼吸道开放。软腭的多余组织以及小舌（悬挂在口腔顶部的肉片）随着呼吸振动。我们将这些振动造成的声音称为“打鼾”。对有些孩子而言，这些部位的任何点都可能会造成气道关闭。气道狭窄会造成不稳定的气流和打鼾。

打鼾是对身体是无害的，但它会导致睡眠质量差和睡眠-觉醒周期的变化。因为睡眠不安、频繁醒来，孩子白天的精神欠佳，这可能会使孩子的情绪和精力出现剧烈变化。少部分打鼾的孩子可能会患有一种阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的更为严重的疾病。

4.阻塞性睡眠呼吸暂停是什么？现在，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是一个儿童中常见的问题。根据美国儿科学会研究得知，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）症状包括以下几个方面：
夜间间歇性的打鼾；
睡觉时喘息或窒息
睡眠中断。

打鼾和患有阻塞性睡眠呼吸暂停症（OSA）的儿童常常会出现扁桃体或腺样体过大的症状。还有很多儿童是肥胖症患者或者/和患有过敏性疾病。阻塞性睡眠呼吸暂停症（OSA）通常会造成以下后果：
生长发育异常；
尿床；
行为和学习障碍；
白天嗜睡；
肺热或多动症。

治疗儿童打鼾或阻塞性睡眠呼吸暂停症（OSA）的方法有：
减肥；
治疗过敏性鼻炎；
鼻腔类固醇；
抗生素；
最后的方法是切除扁桃体或者腺样体。

有时候，经鼻持续气道正压通气法（CPAP）会被用于治疗儿童阻塞性睡眠呼吸暂停症（OSA）。 CPAP 是指在孩子睡觉时，使用一种设备，通过鼻罩向其气道输送压缩空气流，确保孩子的气道畅通。

5.梦游、遗尿是常见的儿童睡眠问题吗？一些睡眠习惯在儿童中并不少见，如梦游、磨牙和尿床。此外，男孩比女孩更容易梦游。梦游可能是由不成熟的中枢神经系统或过分疲劳引起的。通常情况下，它大约发生在孩子入睡一两个小时之后。有时，梦游会一直持续到成年。由于梦游者可能会受到伤害，所以家长需要保护好儿童，避免他们在梦游时受伤。

男孩和女孩一样，直到上小学前，都有可能尿床。虽然有时焦虑或其他情绪问题也会导致尿床，但这对大多数孩子来说不是问题。他们最终会不再尿床，女孩通常比男孩早。另一方面，尽管下面这种情况并不常见，但感染或过敏也可能会导致孩子尿床。

6.夜惊是什么？夜惊是指孩子突然从睡眠中惊醒，伴随着极度不安、尖叫、哭泣、心率增加和瞳孔散大。和梦游一样，夜惊和不成熟的中枢神经系统有关，通常会逐渐好转。夜惊现象通常在婴儿18个月大之后开始出现，在6岁之前消失。

如果孩子有夜惊现象，一定要告知你的家庭成员，并让他们了解这是对身体无害的。确保孩子的房间是安全的，防止他在夜惊时受伤。让孩子养成规律的睡眠习惯并且学会调节压力是非常有用的，这样可以让孩子在睡觉时不会很焦虑。

7.儿童做噩梦是正常现象吗？噩梦是快速眼动（REM）睡眠过程中发生的可怕的梦。噩梦是童年常见的一部分。

在蹒跚学步阶段，孩子们就开始频繁做梦，并且常常难以区分现实与想象。学龄前儿童和小学适龄儿童可能会由于日常的情绪做噩梦。例如，与同学或兄弟姐妹争吵，学业压力，或害怕分离都会导致做噩梦。

大多数孩子都会时不时地做噩梦。据美国国家睡眠基金会（NSF）的民意调查显示，3％的学龄前及学龄儿童都会经常做噩梦。大概6岁时，儿童做的噩梦最可怕。随着孩子逐渐成熟，噩梦会越来越少。

8.儿童会患上不宁腿综合征（RLS）吗？不宁腿综合征（RLS）在8岁及以上的孩子中并不少见。这种神经睡眠障碍会导致孩子的腿部（有时是胳膊）出现爬行的感觉，使他们产生一种克制不住的冲动去移动。研究表明，不宁腿综合征（RLS）可能有很强的遗传性。睡眠震颤或不安腿综合征患儿可能会出现入睡困难，从而导致他们在白天感到疲劳和烦躁。最近的研究表明，多动症（ADHD）和抑郁症在那些确诊为不宁腿综合征（RLS）的患儿中更加常见。家长可以和孩子的儿科医生讨论治疗不宁腿综合征（RLS）的方法。

9.儿童每天需要多少睡眠？睡眠专家建议，小学适龄儿童每晚应该睡眠10-11小时，学龄前儿童每晚应该睡眠约11-13小时。

10.家长如何帮助孩子解决睡眠问题？如果你的孩子有梦游、尿床或夜惊等其他睡眠障碍，那么家长需要和医生谈谈。有时候，情绪压力是睡眠障碍的罪魁祸首。大多数的情绪压力都很容易通过行为干预解决。

此外，孩子睡觉时，你要关注他的睡眠状况，可能会出现打鼾或者阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。如果孩子患有哮喘或过敏症，要确保他正确用药。其次，治疗孩子睡眠问题的最佳办法是咨询孩子的医生。

11.睡眠研究是什么？尤其是如果孩子出现白天过度嗜睡、入睡困难或阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）等症状时，可以采取睡眠研究或睡眠多项生理检查。睡眠研究有利于确定孩子是否患有单纯的打鼾、阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）、不安腿综合征或其他睡眠问题。这些疾病需要孩子的医生开处方药物来进行治疗。