新手妈妈最关心的7个宝宝睡眠问题

有关宝宝的睡眠问题，怎样应对？这里，“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。

大多数新生儿需要大约16个小时的睡眠，但每个宝宝开始睡觉的时间不一样。有的宝宝一开始是昼夜颠倒，白天睡得多，晚上睡得少。

大多数宝宝会在3-6个月之间开始晚上睡长觉，但宝宝不会一次性就睡够10-12个小时。如果宝宝晚上吃饱了再睡就能睡时间更长一些。

如果宝宝4个月了仍然睡不了那么久，不用担心，可以尝试一些方法，比如晚上不要叫醒宝宝吃奶、保证婴儿室安静且无光线干扰，以及晚上不要在让宝宝兴奋，有趣的事情留到白天再做。

保证婴儿室安静且无光线干扰，并且每晚睡前都做些能让宝宝安静下来的事情，可能是洗澡、读书或刷牙，并养成习惯，给宝宝“该睡觉了”的信号。在宝宝昏昏欲睡的时候将他/她放进婴儿床里。保持一致性：每次以相同的姿势放下宝宝，为了安全，确保让宝宝平躺。
我们的目的是让宝宝在婴儿床上好好睡觉，所以如果宝宝困得早，那就早点开始例行的睡前程序。家长可以尝试提供安抚奶嘴，尽管还不清楚原因，但安抚奶嘴有助于预防SIDS（婴儿猝死综合征）。
如果宝宝半夜醒来，等几分钟再去看宝宝，因为他/她可能会自己再睡着。如果宝宝一直哭，父母应该去看看怎么回事，但不要抱她起来或者马上开灯。宝宝一直哭闹的原因可能是饿了或者需要换尿布。
如果宝宝6个月的时候还不能在晚上好好睡觉，你可以尝试使用一些睡眠训练法，如费伯睡眠法（Ferber Sleep Method）。


当宝宝出生时，会不停的完成“吃饭、睡觉、吃饭、睡觉……”的循环，因此你不用注意小睡的时间。
在宝宝1-6个月的时候，会逐渐形成每天3次的小睡模式，每次小睡约1-2个小时。
在宝宝一周岁以后，可能会变成一天一次的小睡模式。
大约5岁的时候，大多数孩子都不再需要小睡。

这取决于宝宝自身情况和年龄，大多睡眠训练方法对大部分宝宝管用，但并非适合所有宝宝，比如一些宝宝哭闹累了会睡着，但也有一些宝宝会越哭越精神。可以和儿科医生谈谈你想尝试的睡眠训练法适不适合自己的宝宝。。

宝宝4个月左右的时候就不需要在夜里吃那么多了。
如果宝宝醒来哭闹，一旦妈妈给他/她乳房或奶瓶，宝宝立刻就睡着，这表示宝宝不饿。
如果宝宝醒来哭闹，喂奶时吃得很多，这表示晚上仍然需要喂养宝宝。
一些宝宝只是需要醒来吃奶，吃完奶后会很快睡着，那么父母最好喂他/她。

不安全。儿科医生建议家长不要与宝宝同睡，因为同睡有窒息、SIDS和宝宝掉落的风险。
如果你需要经常喂养并希望宝宝离自己近一点，那么可以考虑在你的附近放置婴儿床或摇篮。
如果你在喂养宝宝的时候可能会睡着，一定要确保床上没有柔软的物体，以及你不是在椅子或沙发上。否则也可能有让孩子窒息或跌落的风险。当你醒来时，要将宝宝放进婴儿床中。


为了降低宝宝呼吸困难、窒息或SIDS（婴儿猝死综合征）的风险，家长可以：
让宝宝平躺睡觉；
将宝宝放在紧紧贴着床板的稳固的床垫上；
拿走床上的枕头、毯子、玩具和婴儿床保险杠；
不要在宝宝周围吸烟；
尽可能多的母乳喂养；
在宝宝小睡或睡觉时给他/她一个安抚奶嘴；
宝宝睡着后，将宝宝从婴儿床、秋千或婴儿座椅中抱出来；
不要依赖一些声称可以预防SISD的产品，尤其是监视器、楔状物和定位器。

当宝宝醒着的时候，多让他/她俯卧，即让宝宝用腹部趴着玩耍。俯卧有助于锻炼宝宝的头颈部，如果宝宝的脸被遮住，可能自己抬起头来。另外，确保按时为宝宝接种疫苗。