正式开始：备战哺乳期

你知道吗？从怀孕的那一刻起，你的身体就开始为哺育婴儿做起了准备工作。

从怀孕的那一刻起，你的身体就开始为哺育婴儿做起了准备工作。乳头周围的皮肤 (也就是乳晕）颜色会变深。生产乳汁的泌乳细胞成倍增长，负责将乳汁运送到乳头的乳腺也变得更为发达，因此胸部会随之增大。乳房增大是很正常的现象，意味着它正努力备战，准备分泌香甜的乳汁来哺育婴儿。同时，你的身体也悄悄地开始在其他部位储存脂肪，以满足孕期和哺乳期的额外能量需求。

乳房最早在怀孕16周时就可以做好准备，只要婴儿一出生就可以开始供应乳汁。最初几天分泌的乳汁叫“初乳”，是一种营养丰富、看起来有些黏稠的淡黄色物质。初乳只在刚分娩后的几日才有，比后来分泌的成熟母乳含有更多蛋白质、盐分、抗体和免疫物质，但脂肪含量和热量却更低。身体在完成分娩工作后，最初几日先分泌初乳，然后逐渐变成普通的成熟乳汁。初乳虽然也是乳汁，但人们常说生孩子以后要过2-5天才会“下奶”。开始下奶的迹象是乳量大大增加，乳汁颜色变成奶白色，质地不再黏稠，但随着婴儿在哺乳期的需求变化，乳汁成分还会不断随之调整。能够随着婴儿不同成长阶段的需求而调整是母乳的最大优点，这是婴儿配方奶永远无法媲美的地方。

身体会自动做好哺乳的准备工作，你其实不用操心太多。你并不需要提前“磨 炼”乳头它也能承受婴儿的吸吮。在哺乳准备过程中，乳晕上的一些微小腺体会分泌一种乳状物质来润滑乳头，拉抻、揉搓或摩擦乳头可能损伤腺体，反而会影响正常的乳汁分泌。简而言之，越是“磨炼”乳头就越容易出现疼痛和敏感情况。

怀孕期间对乳房最好的护理方式是正常洗浴后轻轻擦干。很多女性在乳房上擦润肤露和软膏来软化乳房，其实根本没有必要，反而有可能堵塞毛孔。不必使用药膏，特别是含维生素或激素的药膏，哺乳期间使用可能对婴儿造成不良影响。

有些女性从怀孕时就开始穿哺乳内衣。这种内衣比普通内衣易于调节，而且更加宽松，乳房增大时穿起来很舒服。哺乳内衣的罩杯还可以翻开，便于哺乳或挤奶。穿哺乳内衣时一定要注意是否合身，不能令乳房有束缚压迫感。

正常来说，将两根手指分别放在乳头两侧的乳晕部分（乳头周围深色的部分）向下按压，乳头就会向外挺出，而且会变硬。假如乳头不仅没有向外突出，反而向内凹陷下去，甚至彻底消失，这就是“乳头凹陷”或“乳头内陷”。乳头内陷是一种正常的生理变异，在怀孕期间有可能自己逐渐向外突出一些。如果你怀疑自己的乳头有问题，可以向产检医生或哺乳专家咨询。

很多时候母亲往往在分娩时才发现自己有乳头内陷问题。这种情况下，产后护理人员会在你刚开始喂奶时为你提供协助。