便秘是很多女性经常会出现的问题，上厕所拉不出来不仅会出现腹痛，皮肤也会随变坏，出现色斑，痘痘影响皮肤质量。肠道是第二个大脑，也是最重要的免疫器官。现在在韩国有一种一分钟的肠道按摩，不用吃药就可以在家进行。它可以帮助肠道清除毒素和粪便的堆积，轻松消除水肿，改善便秘，提高免疫力。
肠道蠕动差是导致便秘的主要原因 小肠在人体内没有一个固定的位置，只知道大概的位置。而大肠则是有四个固定的位置，大肠蠕动出现问题的地方，是小肠移动到了大肠入口未知子，也就是在人体右边腰骨以及左侧肋骨下方的位置。 从小肠到大肠，由于要吸收食物种的营养成分，需要花费较长的时间，如果蠕动变差了，粪便就会形成堆积，也就会出现便秘。 错误饮食结构、饮水少影响肠道健康，按摩可以帮助肠道排毒 根据韩国美肠协会理事长表示：不当的饮食结构、饮水少、长期久坐、缺乏运动等等原因都会影响到肠道健康。据理事长自己介绍，她自己原本也是属于比较容易出现便秘的体质，在通过运用了美肠按摩法，就达到了改善体质，缓解便秘的效果。 接下来就送上《一分钟居家美肠按摩法》 1、双手摊开，手掌覆盖于腹部，使用整个手掌，抚摸肠子位置由上至下推按，重复动作。 2、在侧腹部、背部和腰部也同时由上至下推按，这样的按摩有助于产生便意。 3、右手叠于左手上，呈十字交叉状，右手的中指第一关节放置于左手的中指上。 4、用手指轻轻的按压肚脐下方位置，约2-3公分部位，一边深呼吸吐气，一边用手指按压。 5、在肚脐的四周缓缓按压，从肚脐的正下方开始，一边吐气，一边做顺时针按压肚脐四周。 6、前面的按摩过程中如果有感觉到坚硬的部分，进一步按压刺激，以手指上下来回8次按压按摩。 《一分钟居家美肠按摩法》几个步骤都介绍得很全清楚，肯定可以帮你缓解便秘，还你一个完美的脸部。 但是，适当的按摩可以促进排泄，减少肠道中的垃圾，但无法做到清理肠道，恢复肠道健康。在这里建议选择补充膳食纤维，增殖肠道益生菌群，减少害菌。在医学杂志《医学新知》上就推荐了一款都润堂膳食纤维补充剂，采用高纯度膳食纤维与低聚果糖，具有促进肠道蠕动、优化肠道环境，增殖益生菌等多种功效，有效解决便秘问题。 并且是由食药局审核审批，“315诚信企业”研制，值得信赖。如今在淘宔就可以轻松获取，非常方便。 再送大家5个预防便秘的小贴士： 1、按时上厕所：养成良好排便习惯每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。 2、规律的运动：每日适当活动每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。 3、要避免熬夜：生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 4、饮食要清淡：饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。平时饮食注意不要吃太油腻的食物。
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