现在，生活越来越好。从90后的“空巢老人”到真正的中老年人群，他们十分重视养生。养生的方法千千万，要学会在网络上辨别各种方法，切忌屈尊，以免错误养生危害健康。
◆ ◆ ◆这些养生习惯可能会损害健康 1.每天梳头100下 很多杂志或是美容节目都教大家要每天梳头一百下来达到美发效果。但过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。 如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。 2.自行配中药长期喝 “是药三分毒”，我不是针对西药，我是说所有的药物。只要是药，就应该对症下药，不存在药食同源、无副作用这种说法。 水喝多了还可能“水中毒”呢。不管是中药还是西药，都不建议大家自己乱用药，长期吃，以防肝损伤。有病找医生不应该是空口号。 3.保温杯泡茶喝 如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。 此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。此外，泡在保温杯里隔了夜的茶也可能细菌超标。 4.天然的就是最好的 有人说，既然是药三分毒，那我就吃纯天然的食物/保健品好了。 其实我们应该明确两点，1，少吃深加工食物是对的，但纯天然的不一定是最好的，天然芦荟可引起腹泻，未经处理的黄花菜可能毒害人体肠胃。2，只要化学结构一样，药准字维生素、钙片等的效果并不比保健品差。 5.清宿便排肠毒 不管是中医还是西医，都否认了宿便这个词汇。盲目吃某些促进排便的药，可能导致腹泻等问题，甚至养成依赖性，难以自主排便。 ◆ ◆ ◆日常要养成五种养生好习惯 以坐养神 适当静坐休息，能使人心平气和、消除烦闷，有消病延年的良好作用。坐姿可根据人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。 以立养骨 适当站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。 以卧养气 卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，此时心脏不致受压，对消化、吸收大有益处。 以行养筋 不拘形式地从容步行，可使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。 一般地说，年纪越大，行走的速度应当越慢，持续的时间应当越短，但年纪再大也应坚持每天走动走动。 以看养血 看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”，必须重视掌握分寸。
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