家庭式腹肌速成法
知识问答 2022-04-21 05:30:00 admin
腹肌是男性朋友们梦寐以求的，但是这是需要长时间锻炼滴，今天小编将带来一款家庭式腹肌速成法。
操作方法
【步骤01】
首先平躺在垫子，双腿伸直将手半握拳弯曲放在耳边
【步骤02】
然后深吸一口气，尽全力抬起上半身
【步骤03】
用一侧肘关节去碰另一侧弯曲的膝盖，并且将另一条腿抬起，伸直
【步骤04】
保持一段时间后，换一边，进行同样的动作
特别提示
呼吸是在转体的过程中进行的
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