如何逐步戒烟

吸烟有害健康，希望大家都好好的爱惜自己的身体，有一个健康的生活方式，拒绝吸烟。

操作方法

【步骤01】

年轻的人刚刚开始吸烟，大部分是为了耍帅，最后在不知不觉中变成了烟鬼。烟一般就是在闲来无事的时候点上打发时间的，所以在戒烟的过程中可以用其它吃的东西代替吸烟打发无聊的时间，像比较方便携带大家又爱吃的就是糖果。在戒烟的时候大家可以把自己身上经常装烟的口袋里装上糖果，这样当大家要吸烟的时候习惯性的掏出来的就是糖果，这就坚持一段时间烟就慢慢的戒掉了。

【步骤02】

现在市面上有一种叫作电子烟的东西，也是用来戒烟的。所说这个东西是虚拟了烟而做出来的，吸着电子烟就跟真的吸烟有一样的感觉。目前有小部分人利用这个电子烟戒掉了多年的烟瘾，其实我是觉得不管用什么方法戒烟，关键还是得看戒烟那个人的决心，决心大了一下子就会戒掉的。

【步骤03】

大家在戒烟的时候除了有决心以外，还得有行动。所以戒烟时要远离平时的烟友，因为那些烟友们总是爱抽烟，他们在抽烟的时候就会很随意的递给正在戒烟的你，而此时不管你的决心有多大你都会接过这支烟，因为你的烟瘾还没有完全下去肯定会在内心找一万个借口，最后点燃这支烟。戒烟时必须要远离烟友，待戒烟成功后再跟他们一起出入。

【步骤04】

吸烟的人他们的肺是黑色的，所以每年都会有很多的人出现因吸烟引起肺癌。悲剧不断的在发生，而还是有很多的人在吸烟。从这个方面也可以看出很多人的烟瘾真的是非常的大，他们明明知道吸烟的后果却还是在吸，有的时候真的是戒不掉。对于烟瘾特别大烟龄特别长的人，简单的戒烟方法是行不通的，所以他们可以去戒烟所里进行强行戒烟，过程虽然痛苦一点，但是只要忍上二个月，再大的烟瘾都是可以被戒掉的。

【步骤05】

以上都是利用了避开烟而强行戒烟的方法，其实还有几种利用改变生活方式的方法去戒烟。吸烟的人平常生活中都会有烟相关的东西出现在家里，那么为了戒烟我们可以把家里所有关于烟的东西都丢掉，像烟灰缸，打火机，火柴，烟。然后把家里打扫得干干净净的一点烟的味道都没有，这样长时间的生活在无烟的环境下，就再也无法忍受吸烟时烟雾缭绕的感觉了，自然也就把烟给戒掉了。

【步骤06】

有一句话叫“饭后一支烟，赛过活神仙。”大部分人抽烟都是在饭后，所以要戒烟就得先改变这个饭后一支烟的习惯，戒烟的人在吃完饭后尽量多多喝水，吃水果或者去散散步，这样就可以慢慢的引开自己在烟上面的注意力，从而达到改变饭后一支饭的想法了。时间一长吃完饭以后自己就不吸烟了，还怕戒烟不成功吗？

特别提示

戒烟最好是一次性的戒掉，反反复复很难戒掉烟瘾，所以决心很重要。