怎样提高记忆力 提高记忆力的八种方法

提高记忆力非常重要，可以大大提升我们的学习效率。今天小编想要和大家分享的是怎样提高记忆力，提高记忆力的八种方法，希望能够帮助到大家。

操作方法

【步骤01】

利用人体生物钟进行记忆，经研究证明，人体在一天中不同的时间，记忆力区别是很大的。早上起床后，上午10点钟左右，下午3点钟左右，晚上7点钟左右，都是记忆力比较强的时候。

【步骤02】

联想记忆法，客观事物之间都是相互联系的，通过自己正在记忆的东西，联想到另外一个东西，一环扣一环非常容易记忆。

【步骤03】

艾宾浩斯记忆法，利用艾宾浩斯记忆法，科学记忆，非常有效。不过要及时进行复习，要按照艾宾浩斯记忆法的时间间隔来进行复习，效果非常好。

【步骤04】

理解记忆法，有些内容不要死记硬背，可以先对文章的总体内容进行一个概括的理解，在理解的基础上，用自己的话说出来就可以了。

【步骤05】

编码记忆法，可以通过数字编码记忆，也可以通过记忆宫殿来进行记忆。给每个数字都赋予生动的形象，将自己想记住的内容和这些形象联系起来。可以起到事半功倍的效果。

【步骤06】

要保证充足的睡眠，晚上休息的好，记忆力才会好，如果晚上没有休息好，头脑发胀，记忆力也会大幅度下降。

【步骤07】

通过饮食调理提高记忆法，合理的膳食可以大幅度提高记忆，可以多吃一些健脑食品，比如核桃，鱼，大豆等富含卵磷脂的食物。

【步骤08】

要经常做适当的体育锻炼，经研究证明，经常运动的人可以大幅度提高大脑的活性，从而有助于增强记忆，所以我们要经常进行体育锻炼。