冬天感冒全身酸疼怎么办

浑身疼痛是感冒的常见症状，感冒时身体发热，肌肉处于紧张状态，易出现肌肉酸痛的情况。今天讲一讲感冒时全身酸疼的缓解办法。

工具/材料

红糖姜茶、黄春菊、艾灸、生姜、盐

食疗材料：鱼头1个、川芎、白芷、胡椒粉、葱、生姜、鸡精

操作方法

【步骤01】

红糖姜茶缓解
准备生姜25克，红糖20克，茶叶2克；再用1500毫升的水煎煮生姜约10分钟；最后加入红糖和茶叶。
功效：红糖姜茶能够发汗解表，祛风驱寒，能够缓解由风寒感冒所引起的全身酸痛。

【步骤02】

泡浴缓解
将10克黄春菊放入热水中，浸泡5分钟，然后泡浴15到20分钟。
功效：松弛紧张的肌肉和神经，有效缓解由感冒所引发的肩颈痛。

【步骤03】

艾灸穴位缓解
用艾灸温灸百会区域、风池区域、大椎区域20-30分钟，以局部皮肤能耐受为度。
功效：抑阳清热、温经散寒、通阳解表的作用。

【步骤04】

泡脚按摩缓解
准备一盆热水，加入生姜50到70克和一勺盐，泡脚半小时左右。泡脚时，先用热水的水汽熏脚，等水温下降后再浸泡双脚，并互相搓擦。之后再对脚部进行30分钟按摩。
功效：缓解感冒症状，舒缓肌肉，适合抵抗力低和容易感冒的中老年人。

【步骤05】

保证睡眠质量
降低身体的运动量，保证足够的休息时间，减轻身体的负荷；晚上注意保暖，防止关节等部位受冷加重疼痛；拒绝熬夜，改善睡眠。
功效：熟睡有利于自身排毒，也能减少身体酸疼。

【步骤06】

缓解食疗方
材料：黑鲢或花鲢头1个。
药材：川芎6克、白芷6克。
调料：胡椒粉3克，葱10克，生姜5克，鸡精适量。
做法：将鱼头同川芎、白芷及葱姜一起放入沙锅内加水烧沸，再加入料酒、鸡精、盐，以小火炖煮半小时。
功效：祛风散寒，活血止痛，缓解身体酸痛。

特别提示

1、患感冒时浑身酸痛是正常的，感冒过程中，免疫细胞分泌的“细胞活素”作用于关节囊细胞时会引起关节疼痛。
2、感冒一般可以自愈，不需治疗，但感冒后人体全身的免疫系统都在工作，大量消耗人体能量。