剧烈运动后有哪些注意事项 应该怎么做

健身的boy们，经常在剧烈运动之后你们是怎能做的呢，知道该怎么做对身体最好吗？一起看看吧。

操作方法

【步骤01】

适当走动或者慢跑。剧烈运动之后不能够马上休息，因为身体处于高负荷状态，马上停下来会导致胸闷头晕等状态。

【步骤02】

休息之后，去浴室洗个热水澡，时间不要太久，简单冲洗液一下就行。注意预防感冒哦。

【步骤03】

不能够马上喝水，切记。适当休息之后补充一点淡盐水，补充一下因为运动损失的盐分。

【步骤04】

补充高蛋白的食物。运动后饥饿怎么办，吃点含蛋白质高的食物例如煮鸡蛋，但是适量不要过多。