酸奶的营养价值和夏季喝酸奶的好处

都知道，酸奶是很常见的一种时尚饮品，它的口味多样，味道酸甜可口，营养丰富，深受人们的喜欢。下面介绍酸奶的营养价值和夏季喝酸奶的好处。

材料/工具

酸奶

酸奶的营养价值

步骤1

酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促进胃肠道的蠕动，具有开胃的功效。

步骤2

酸奶中含有大量的维生素d以及钙等微量元素，有效的预防骨质疏松，可以维持骨的坚韧性。

步骤3

经常喝酸奶可以提高机体的免疫力，可以维持细胞的活性，能起到预防癌症的作用。

步骤4

喝酸奶可以有效的降低血压，也可以降低胆固醇。

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夏季喝酸奶的好处

步骤1

防止便秘
　　酸奶有促进胃液分泌的作用。夏天喝酸奶可以提高食欲，促进食物的消化吸收。酸奶产生的大量短链脂肪酸还可以促进肠道蠕动以防止便秘。

步骤2

保护肠道
　　酸奶能有效地清除肠道垃圾，并抑制肠道内腐败菌的繁殖，维持肠道菌群的平衡，改善肠道环境，起到保护肠道的作用。

步骤3

可治疗口臭
　　曾经有研究表明，如果口臭患者每天喝适量的无糖酸奶的话，口臭现象是可以得到很好的改善的。这话算是不假。因为在酸奶当中，含有大量的益生菌，这些益生菌是可以很好的消灭肠道内的细菌的，因此，对于口臭患者来说，每天喝酸奶可以很好的预防和治疗口臭。

步骤4

可改善骨质酥松
　　所谓的酸奶就是经过发酵的牛奶，所以说，酸奶当中的钙和磷的溶解度是很高的，吸收率也会有所提高，所以说，对于骨质酥松的患者来说，喝酸奶是可以很好的改善骨质酥松的症状的。

步骤5

减肥
　　酸奶富含b族维生素，有很好的燃烧脂肪的效果。酸奶中还有大量的乳酸菌和短链脂肪酸，可以促消化、利排便，达到减肥效果。

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喝酸奶的饮食误区

步骤1

酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

步骤2

饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

步骤3

牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

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