绿茶的功效与作用喝绿茶有哪些好处

绿茶口味清醇，而且具有许多对人体有益的保健功效，长久以来一直备受人们青睐。那么绿茶究竟有哪些功效和作用？常喝绿茶有哪些好处呢？

操作方法

【步骤01】

绿茶的功效与作用——防止衰老
绿茶中茶多酚的含量极高，具有超强的抗氧化性和生理活性，因此，喝绿茶的抗衰老效果比吃维生素E还要强大呢。

【步骤02】

绿茶的功效与作用——防癌抗癌
绿茶中含有的茶多酚成分，能阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，长期坚持适量饮用，对胃癌、肠癌等多种癌症有较好的预防和辅助治疗好处。

【步骤03】

绿茶的功效与作用——缓解疲劳
绿茶中富含抗氧化剂、维生素C、咖啡因等，能刺激中枢神经、振奋精神。上班一族在午饭大约1小时后适量喝点绿茶，有利于高工作效率。

【步骤04】

绿茶的功效与作用——提神醒脑
绿茶中的咖啡碱有兴奋人体中枢神经的作用，能增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、振奋精神的效果。

【步骤05】

绿茶的功效与作用——抵抗病毒
绿茶中的茶多酚成分具有有较强的收敛作用，对病原菌、病毒等有显著的抑制和杀灭效果，平时多喝一些绿茶，就能降低疾病的发生率。

【步骤06】

绿茶的功效与作用——改善消化不良
绿茶能够帮助改善消化不良的情况，比如由细菌引起的急性腹泻，所以肚子不舒服时，喝一点绿茶可减轻症状，有利于及早康复。

【步骤07】

绿茶的功效与作用——利尿解乏
绿茶中含有的咖啡碱，能刺激肾脏，促使尿液及时排出体外，减少有害物质在肾脏中滞留时间。此外，咖啡碱还能排除尿液中的过量乳酸成分，有助于使人体消除疲劳。

【步骤08】

绿茶的功效与作用——保持口腔健康
绿茶中含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生，绿茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，同时也可以有效防止口臭。

【步骤09】

绿茶的功效与作用——美白防晒
绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌，所以绿茶有美白及防紫外线的功能。

【步骤10】

绿茶的功效与作用——保护心血管
绿茶含大量的茶多酚、儿茶素、茶黄素等，这些成分对人体代谢有着重要的作用，能使血管内壁脂肪沉积，降低人体血液的粘稠度，防止动脉硬化和高血压。

【步骤11】

绿茶的功效与作用——美容护肤
长期坚持使用绿茶茶水洗脸，能有效清除面部的油腻，收敛毛孔，起到消毒、灭菌、减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等作用。

【步骤12】

绿茶的功效与作用——保护眼睛
绿茶中含有大量的维生素C等成份，经常饮用，可以减少眼疾、护眼明目。

【步骤13】

绿茶的功效与作用——防辐射
绿茶可以帮助预防和治疗辐射伤害，茶叶中的茶多酚和氧化物具有吸收放射性物质毒害的能力。

【步骤14】

绿茶的功效与作用——消脂减肥
绿茶中所含的咖啡碱可以提高胃液的分泌量，有助于消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，而儿茶酚有较好的消脂作用。

【步骤15】

绿茶的功效与作用——清热解暑
绿茶性寒，冲泡后水色清洌，香气清幽，滋味鲜爽。夏日常饮绿茶，有很好的清热解暑之功效。

【步骤16】

喝绿茶的禁忌：绿茶虽好，但也不似所有的人都适合饮用，肠胃不好、体质虚寒等人群不宜过多饮用，容易刺激肠胃，诱发肠胃疾病；女性在月经期间不宜喝绿茶，容易引起缺铁性贫血；平时睡眠质量差的人不宜喝绿茶，容易导致失眠。此外，睡前也不宜喝绿茶，茶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，会引起失眠的现象。