祛湿排毒的19种食物最养女人

身体有湿气，要排毒，不用吃药也能做到哦，日常生活中很多食物就有祛湿排毒的功效，多吃常吃就能远离湿气。

操作方法

【步骤01】

红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿；将红豆浸泡后用电压力锅炖煮，常喝红豆汤能有效促进排毒。

【步骤02】

薏仁：薏仁水是不错的排毒方法，可促进血液循环，水分代谢，利尿消肿；还可跟红豆一起煮红豆薏仁汤，祛湿排毒效果不错的。

【步骤03】

地瓜：又称红薯，所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

【步骤04】

燕麦：可以有效地降低人体中的胆固醇，能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

【步骤05】

小米：是属于比较温和的纤维质，易消化，不会刺激肠道壁；有清热利尿的功效又营养丰富。

【步骤06】

绿豆：有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。

【步骤07】

糙米：就是全米，保留米糠，具吸水、吸脂作用；能整肠利便，有助于排毒。

【步骤08】

胡萝卜：能清热解毒，润肠通便，对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

【步骤09】

山药：健脾、厚肠胃、补肺、益肾；主要功效：益气养阴，补脾肺肾。可整顿消化系统，减少皮下脂肪，且增加免疫功能。

【步骤10】

莲藕：排毒养颜、美容祛痘；味甘，性凉，主补中焦，养神，益气力。能清热生津，凉血止血，散瘀血。

【步骤11】

白萝卜：具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效；很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。

【步骤12】

芦笋：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，长期食用芦笋有益脾胃。

【步骤13】

牛蒡：能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致的美容功效。

【步骤14】

地瓜叶：能促进胃肠蠕动、预防便秘。研究发现，红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

【步骤15】

山茼蒿：含有特殊香味的挥发油，可消食开胃。含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退。含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。

【步骤16】

川七：叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。

【步骤17】

萝卜叶：含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。具有消食，理气，化痰，止咳，清肺利咽，散瘀消肿的功效。

【步骤18】

醋：有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。具有杀菌消毒，减肥美容，消除疲劳，防癌抗癌，有散瘀止血、解毒杀虫的功效。

【步骤19】

优格：含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。