减肥不能碰的几类食物你都知道吗

对于很多是吃货但是又害怕长胖的朋友来说，都有一个悲伤的事实，那就是好吃的会长胖，不长胖的都不好吃，很多时候总想吃些健康的食物，但总是经不住美食的诱惑。今天就给大家介绍一些减肥时绝不能碰的几类食物。

操作方法

【步骤01】

油炸食品
油炸食品比如炸薯条，炸鸡腿，炸鸡排等等，这些食物所含热量及脂肪极高，而且因为经过油炸后会破坏食物本身所含有的维生素，导致蛋白质变性，让食物失去其本身的营养价值，反而还增加了身体代谢这些物质的负担。长期食用油炸食品，不仅容易导致肥胖，更重要的是也容易引起糖尿病、高血脂、冠心病等疾病的发生。

【步骤02】

膨化食品
膨化食品列如薯片，虾条，方便面等，这类食物为了调味，往往盐分含量会很高，食用过多就会增加肾脏代谢的负担。而且这些食物为了延长保质期，通常都是用油炸过的，但这些油脂经过氧化后变为的“氧化脂质”，吃了以后容易积存于血管或其他器官中，会引起动脉硬化，导致脑溢血、心脏病等疾病发生。

【步骤03】

腌制食品
这类食物因为在腌制的过程中会放大量的盐，所以会导致食物中的钠盐含量超标，人体吃的过多则会家加重肾的排泄负担，使得发生高血压的风险增高。同时由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率与正常人相比会较高。

【步骤04】

烧烤类食品
对于烧烤食物来说，由于食物直接在高温下进行烧烤，使得被分解的脂肪滴在了火上得到了高温加热，之后再与食物里蛋白质结合，往往就会产生一种叫苯并芘的致癌物质，长期食用会增加致癌机率。

【步骤05】

重加工肉类食品
腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿等这些食物都属于进行过重加工的肉类，这些食物由于添加了防腐剂、增色剂和保色剂等化学添加剂，这使得人体常常难以代谢排泄出去，长期以来会造成人体肝脏负担加重。除此之外，大量进食这类食物可导致人体盐分摄入过高，容易造成血压波动及肾功能损害。

特别提示

以上介绍的食物不仅会令人发胖，还会损害身体健康，因而都不宜多食。减肥也不宜一味节食，应该加强体育锻炼的同时配合健康的生活习惯，才能越来越苗条。