增强记忆力的简单6步骤

增强记忆力的简单6步骤，本文介绍。

学习新事物
持续刺激大脑有助于对抗阿尔兹海默症等疾病。匹兹堡大学医学院神经外科教授保罗D Nussbaum博士说道，人类终生都有能力提高大脑的活力，年龄并不是大脑功能减退的必然因素。

睡个好觉
根据2012年一项在专业睡眠协会上的研究，每天睡眠少于6小时会增加中风的风险，这会严重损伤大脑。

吃的正确
根据哥伦比亚大学2009年的一项研究，保持一半食物是绿色多叶蔬菜，其余部分用鱼、坚果、橄榄油填充，少吃精制碳水化合物（面包、面粉等）的这种饮食习惯能够有效预防老年痴呆。

挑战自己
记忆力不足的人抱怨最多的莫过于记住名字。神经学家Majid Fotuhi, M.D博士指出，人们应该停止抱怨并给自己打气，坚信自己能够做到。他建议有类似困扰的人不妨尝试每天记住3个名字。无论是电视里听到的，还是在工作中认识的名字都能够用来作为练习素材。

与朋友一起散步
这会给身心带来3方面益处：锻炼心血管系统、通过社交活动释放压力、朋友间的谈话会刺激脑部活动。这些都能够有效降低阿尔兹海默症的患病风险。

冥想
冥想能放松自己，缓解焦虑感，增加流向大脑的血液。可参考以下步骤来快速达到镇静的状态：边数数边吸气，数到7时按照同样的节奏和时长开始呼气，重复7次。