老年人锻炼比年轻人更有效！

对于老年人来说锻炼也同样有益吗？答案是：是的！年龄不会成为你永葆活力、身体健康强壮的阻碍。

众所周知，锻炼有益健康。但锻炼是否适合任何一个群体呢？对于老年人来说锻炼也同样有益吗？答案是：是的！年龄不会成为你永葆活力、身体健康强壮的阻碍。

每天锻炼和做体力活动，能从多方面提高生活质量。定期的体育锻炼可以：
提高平衡力，增强体质，保持体力和健康完美的身材。
可以改善情绪，帮助你应对一些病症或者减轻糖尿病、心脏病、骨质疏松症和抑郁症等疾病的影响。

锻炼虽对人体大有裨益，但是积极锻炼的老年人占比很低：
年龄在45-64岁的仅仅只有30%的人说他们进行定期的闲暇体育活动。
年龄在65-74岁的低至25%。
85岁以上的低至11%。

之所以这么低，一定程度上是因为老年人不知道哪些运动适合他们。专家为老年群体推荐了4种类型的运动以提升耐力、平衡力、力量和柔韧性。
快走、跳舞和其他耐力锻炼有益心脏健康、改善肺和循环系统的健康状况。力量锻炼包括举重或使用拉力带，这些可以增加肌肉力量有助于完成一些基本活动，如携带食品杂货或抱孙子。
平衡练习有助于防摔倒，尤其对有重大健康风险的老年人特别有用。
伸展或柔韧力的练习，可以让老年人更自由的伸展弯曲，方便系鞋带或是肩膀的灵活前后伸展。

老年人可通过定期运动，包括日常生活中的体力活，保持身体机能，做他们想做的每件事。每个人都希望能独立生活。即使您之前不太喜欢运动，从现在开始运动和保持活力依然很重要。