如何对宝宝的睡眠进行训练

父母们总希望自己的宝宝可以睡得很香，但研究表明并没有一个最好的方法可以让宝宝安稳入眠。美国睡眠医学学会经过研究发现了5种有效的睡眠方法，前提是父母双方要保持一致的行为。

父母们总希望自己的宝宝可以睡得很香，但研究表明并没有一个最好的方法可以让宝宝安稳入眠。美国睡眠医学学会经过研究发现了5种有效的睡眠方法，前提是父母双方要保持一致的行为。

儿童医院睡眠中心的分析师乔迪说：“适合宝宝的才是最好的。”

5个有效的睡眠方法

美国睡眠医学学会对以下5种睡眠方法进行了评论：

亲职教育

在宝宝到来之前，父母们应该清楚了解婴儿的睡眠情况，并学会如何培养宝宝良好的睡眠习惯，例如，在宝宝还醒着的时候将他放在床上，而不是非要等宝宝困了才哄他入睡。

哭声免疫法

宝宝半夜醒了开始哭时，先不要安慰她，给宝宝一个自行入睡的机会（消光法）。

哭声免疫法的改善版

定期安慰半夜醒来哭泣的宝宝（削弱法）。

入睡递进法（Soothing nightly routines and bedtime fading）

在宝宝打瞌睡时先不要将她放到床上，而是让她保持清醒、给宝宝讲个故事或者唱首歌，随后，将宝宝的睡觉时间每天晚上提前15分，直到宝宝在理想的时间内睡着为止。

按时唤醒法

早晨在宝宝自然醒之前叫醒宝宝。随着宝宝的慢慢习惯，需要唤醒她的次数越来越少。直到宝宝每一天都可以在固定的点起床。

但这五种方法并不能够解决宝宝半夜醒来和哭泣的问题，其中也并没有某一种方法更好一点。一切都要根据宝宝的实际情况而定。

为宝宝找到合适的睡眠方法

睡眠技巧或者几种睡眠方法的组合能够帮助你的宝宝安然入睡吗？来看看下面这些建议吧！

1.将宝宝的性格考虑在内

了解宝宝的性格，观察宝宝是如何应对新的或有压力的情况。在宝宝面对恐惧时而退缩，需要父母安慰的时候，要格外注意他的变化。如果宝宝可以自己应对新情况，并迅速恢复，那么孩子的适应能力一般会比较强。

如果将宝宝的性格和睡眠方法结合起来，你会看到很明显的效果。这和管教孩子一样。随和、适应能力强的孩子容易被纠正；而固执的、坚定的孩子可能需要更久的时间。

对待温性格温和的孩子，父母应该采用没有哭声或者哭声免疫的改善版对宝宝进行安慰；但对于性格固执的孩子，父母的安慰有时候只会让宝宝哭的更厉害。

在选择睡眠训练方法时，也应该考虑宝宝对压力的敏感度。如果宝宝比较敏感，专家建议父母可以和宝宝一起睡觉。但这也并不一定适合所有孩子。因为有些孩子可能并不喜欢和父母一起睡。

2.将父母的性格考虑在内

父母执行睡眠训练的能力是成功的关键，所以优先考虑自己的喜好，也就意味着父母需要对自己的优点和缺点进行评估。

很多睡眠计划的失败是因为父母自己也缺乏睡眠，不能和宝宝一起克服困难——父母甚至会忘记要去看一下哭泣的宝宝，或者自己也不能让宝宝停止哭泣，也有可能是父母双方由于轮流照看孩子，所以在交替的间隙中，让孩子一人独自哭泣。

如果宝宝的哭声让你难过，那么采用最小哭泣法或陪在孩子身边让她哭泣。如果你还是担心宝宝半夜会哭，那么和宝宝一起睡吧。

3.考虑家务的合理分担

无论是家务还是照顾小孩，父母双方都应该分工合作。如果不能，可以让其中一人负责家务，一人负责照顾小孩。

如果家里的其他小孩也被哭声闹醒，甚至出现睡眠问题。可以考虑让宝宝不哭或者制造白色噪音。

4.需要耐心

选择训练方法后，最重要的一点就是要有信心，要坚持。坚持7-10天后再改变方法。要知道，事情在变好之前可能会先变得糟糕。

如果宝宝还在和睡魔斗争，不要害怕调整睡眠计划。毕竟，追求的路上总充满实验和错误。

没有任何一种方法会适合所有孩子。最重要的一点是认清到底是什么影响了宝宝的睡眠。这样才能找出对策。

在找出影响宝宝睡眠的原因并推进宝宝睡眠计划的过程中，父亲应该起主导作用。毕竟妈妈还要承担喂养、照顾宝宝起居等任务，可能也已经是筋疲力尽了。

5.更多的帮助

准备好开始教宝宝睡觉了吗？这里还为您准备了一些建议：
努力学习睡眠训练的基础知识；
尝试父母们最喜欢的、经受住时间考验的建议；
了解更多关于“哭声免疫法”和“无泪睡眠”（ no-tears）的信息；
学会教宝宝自己安抚自己入睡的方法；

思考一下，如果爸爸想尝试“哭声免疫法”，但妈妈却不同意。这时候怎么办呢？

睡眠训练小贴士
不要等到孩子放声大哭才带他去睡觉。看到孩子打哈欠，就轻轻安抚，然后将他放到床上小睡一会；
排除任何可能会影响宝宝睡眠的身体疾病。即使有人告诉你宝宝的某些行为很正常，也不要放弃带宝宝去做检查。父母一定要相信自己的直觉；
父母双方一定要了解对方对宝宝所使用的睡眠技巧；
最好有人和自己轮流照顾小孩。当妈妈休息好之后，会更有耐心来照顾小孩；
记住，不是每一种睡眠方法都会奏效。即使没有起作用，宝宝也会睡着的。这种方法不行，换一种试试；
做法和方法一定要一致。宝宝和初学步的幼儿们总是在习惯中成长。这样习惯形成的时间也会更短，宝宝们也会明白下一步将发生什么
考虑到整个家庭的睡眠情况很重要。很多父母因为自己总是睡眠不足，所以不想让宝宝哭。