水奶饮料你给孩子喝对了吗

知识问答 2022-04-14 09:51:18 admin

水？奶？饮料？你给孩子喝对了吗？请往下看问上医告诉您！

水
多喝水总是有好处的。水有助于调节体温，并且可以预防便秘和尿路感染，还不会增加卡路里或者糖分。淡水也是氟化物的重要来源之一，有助于保持牙齿健康。如果孩子不愿意多喝水，有许多帮您让孩子多喝水的小技巧。

风味饮品和增味水
这些饮品中可能含有孩子不需要（如糖、人工增甜剂）或已经补充充足的成分（如某些维生素）。有时甚至包含一些对人体有害的食品添加剂，比如咖啡因或其它一些草本成分，而且这些饮料一般都比较贵。所以，最好不要让孩子饮用此类饮品。
您可以在淡水中加入一些果汁自制风味水，这样既可以增加孩子的喝水量，也可以减少孩子喝不健康的饮料。如果选择购买果汁，记得要选100%果汁且不含糖的产品品牌。

牛奶
牛奶富含钙、维生素D、蛋白质以及其他对孩子健康成长至关重要的营养物质。美国儿科协会研究发现，孩子每天喝370-590毫升牛奶就能获得足够的钙和维生素D。应该给1周岁的孩子喝全脂牛奶（不包括患肥胖症风险高的孩子），2岁及2岁以上的孩子最好喝低脂牛奶。孩子每天摄入的牛奶量不能超过3杯，否则孩子会吃不下其他食物。

无乳糖或乳糖较少的奶
这种奶适合患有乳糖不耐症的孩子。这种奶含有普通牛奶的基本营养成分，但比牛奶稍甜。

母乳
如果您和孩子都愿意的话，继续用母乳喂养宝宝是非常不错的选择。宝宝可以从母乳中获取所需卡路里和营养成分，此外，母乳喂养宝宝也是增加母子间情感交流的一种非常好的方式。

发酵乳：酸奶、克菲尔（由牛奶发酵而成的饮料）、乳酸菌饮料
大部分此类产品中含有和牛奶一样的成分，但是您还是需要看产品标签，因为有一些产品中的维生素D含量不高。有的是由活性菌群制成的，可以帮助消化、防止肠道有害细菌对身体的危害。但一份发酵乳中包含的细菌可能不足以给孩子的身体健康造成影响。注意，有味道的饮品含有更多糖份。

豆奶
豆奶可以代替牛奶，但是它包含的营养物质没有牛奶丰富。如果您的孩子一直喝豆奶的话，医生会建议给孩子服用维生素补充剂。为了从豆奶中充分获取营养，应该选择富含钙、维生素A、维生素D和维生素B12的豆奶。2岁以下的孩子需要喝全脂豆奶（不是低脂或无脂豆奶）。豆奶不包含饱和脂肪和胆固醇并且富含Ω-3脂肪。注意，风味豆奶含有更多糖份。

米乳/米浆
米乳中包含的营养物质和蛋白质没有牛奶丰富，所以不能代替牛奶。为了充分获取营养，应该选择富含钙、维生素A、维生素D和维生素B12的米乳。2岁以下的孩子应服用全脂米乳（不是低脂或无脂）。增甜米乳含有更多糖分。注意：消费者协会的专家最近在米乳和其他米制品中发现了对人体有害的物质砷（砒霜），所含分量令人担忧。基于此，专家建议5岁以下的孩子不要每天饮用米乳。

杏仁乳
杏仁乳中含有的营养物质和蛋白质比牛奶少，所以，这不是一个好的替代品。为了充分获取营养，应该选择富含钙、维生素A、维生素D和维生素B12的杏仁乳。两岁以下的孩子可以服用全脂米奶（不是低脂或无脂）。增甜杏仁乳中含有更多糖份。

椰奶饮料
椰奶饮料中含有的营养物质及蛋白质也没有牛奶高，所以也不是很好的替代品。为了充分获取营养，应该选择富含钙、维生素A、维生素D和维生素B12的椰奶饮料。有些品牌的椰奶饮料比低脂牛奶含有更多的饱和脂肪，而有的则比较少。虽然健康专家最近声明椰子油有助于脂肪增长，但没有明显的证据能证明椰子油对身体有明显的影响。甜椰奶饮料中含有添加糖。